Energiatasojen suhteen ratkaisu on suhteellisen yksinkertainen. Varmista, että nukut runsaasti, harrastat säännöllisesti ja sinulla on tasapainoinen ruokavalio. Mutta niin paljon kuin nuo asiat ovatkin yksinkertaisia, niiden säännöllinen suorittaminen voi olla vaikeaa.

Mikä pahempaa, voisit tehdä näitä ja silti löytää energiatason tyhjentävän nopeasti.

Onneksi siellä on useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua väsymyksen ja väsymyksen työntämisessä. Suurin osa näistä ratkaisuista johtuu lisäravinteista. Nämä pienet pillerit pakkaavat kaikenlaisia ​​hyödyllisiä ravintoaineita saadaksesi sinut läpi päivän. Alla olemme valinneet joitain parhaita saatavilla olevia energialisäaineita.

Ennen luetteloon pääsyä, tässä on joitain kriteereitä, joiden avulla määritimme parhaat vaihtoehdot sinulle:

• Ei täyteaineita - Yksi suurimmista lisäravinteista on, että ne sisältävät tarpeettomia täyteaineita, jotka eivät tarjoa sinulle mitään hyötyä. Olemme tarkistaneet monet näistä tuotteista varmistaaksemme, että ne ovat luonnollisista ja puhtaista lähteistä ja että nämä yritykset eivät laita täyteaineita.
• Paranna henkisiä toimintoja - Väsymys ei ole vain fyysinen asia, se on myös henkistä. Suosittelemamme lisäravinteet auttavat sinua voittamaan väsymyksen molemmat puolet.
• Aineenvaihdunnan edut - Näiden lisäravinteiden tiedetään auttavan rasvaan varastoituneen energian polttamisessa säilyttäen lihastesi energiaa.
• Virtalähde ilman sivuvaikutuksia - Kun ihmiset ajattelevat energiaa, he pitävät mielessä myös haitat, kuten kaatumiset, tärisemiset, ärtyneisyys. Nämä ovat tunnettuja haittavaikutuksia energianvahvistimille, mutta ne eivät ole osa näitä lisäravinteita.

Sukelletaan nyt yhdeksään parhaaseen väsymyksen energianlisäaineeseen.

1. Kalaöljy

Yksi markkinoiden parhaista energianlisäaineista on kalaöljy. Kalaöljylisät voivat tarjota monenlaisia ​​etuja yksilöille. Se on lähinnä täydennys, jota käytetään, jos haluat parantaa aivojen tai sydämen toimintaa tai molempia.

Suosittelemme Infuel kalaöljy koska ne muodostavat täydellisen sekoituksen kalaöljyä ja terveellisiä Omega 3 -rasvoja, jotka tukevat suoraan aivojemme, silmiemme, hermostomme kehitystä ja terveellisen sydämemme ylläpitämistä. Kaikki nämä syötetään energiatasoomme, koska nämä lisäravinteet tarjoavat meille välttämättömiä rasvoja, joita kehomme voi käyttää. Lisäksi aivojen voimakkaampi kehitys on korvaamaton työkalu väsymyksen torjunnassa.Mainonta

2. Ashwagandha

Ashwagandha on yksi Intian Ayurvedan tärkeimmistä lääkekasveista ja se on yksi maailman vanhimmista lääkejärjestelmistä. Tutkimuksensa aikana tutkijat ovat pystyneet paljastamaan, että Ashwagandha pystyy lisäämään kehomme sietokykyä sekä fyysiseen että henkiseen stressiin.^[1]

Koska stressi on yksi niistä näkökohdista, joka tyhjentää energiatasomme fyysisesti ja henkisesti, on järkevää, että tällaisten lisäravinteiden saaminen voi antaa meille enemmän energiaa. Sen lisäksi on myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että voimme lievittää myös liikuntaan liittyvää väsymystä.

NaturaLife Labs -lisäosa Ashwagandhasta tulee mieleen luotettavana lähteenä. Se on orgaaninen, vegaani ja gluteeniton. Jokainen kapseli sisältää 2100 mg muuta kuin ashwagandha-juurijauhetta ja -uutetta, mikä tekee siitä erittäin voimakkaan verrattuna muihin tuotemerkkeihin.

3. Rhodiola Rosea

Toinen merkittävä yrtti, joka on maadoitettu täydennysmuotoon, on rhodiola rosea. Se kasvaa kylmillä, vuoristoisilla alueilla ja sitä käytetään luonnollisena aineena parantamaan stressiä selviytymiskykymme.

Tuosta tutkimuksesta on ollut myös pieni kokoelma tutkimuksia, joissa tarkasteltiin myös fyysistä ja henkistä väsymystä. Suurimmassa osassa näistä tutkimuksista oli näyttöä siitä, että rhodiola rosea parantaa sekä fyysistä suorituskykyä että helpottaa henkistä väsymystä.^[2]

Eri tuotemerkkeistä, jotka tarjoavat tämän täydennyksen, Bronsonin Rhodiola Rosea sopii hyvin. Se on gluteeniton ja soijaton ja tarjoaa 1000 mg 100% luonnollista rhodiola roseaa. Nämä ovat turvallisia myös vegaaneille ja kasvissyöjille.

4. CoQ10

CoQ10 tarkoittaa koentsyymiä Q10 ja on jotain, jota kehomme tuottaa luonnollisesti. Niitä löytyy kaikista soluistamme, vaikka sydämessämme, munuaisissamme ja maksassamme on korkein tämä taso. Se, mitä CoQ10 tekee, on kuitenkin tuottaa energiaa meille ja suojaa itseään myös hapettumisvaurioilta.Mainonta

Joten miksi vaivautua näiden erityisillä lisäravinteilla? Vanhentuessamme asiat alkavat laskea, ja solumme eivät välttämättä pysty tuottamaan niin paljon energiaa kuin ennen. Jos haluamme kehosolujen pysyvän kunnossa, näiden lisäaineiden tarjoaminen voi auttaa.

Yksi parhaimmista siellä tarkasteltavista on Nature Madein CoQ10-vitamiinit . Nämä lisäravinteet eivät sisällä gluteenia ja sisältävät vain soijaöljyä, gelatiinia, glyseriiniä, vettä ja soijalesitiiniä, joten ne ovat ihanteellisia useimmille ihmisille. Ne tarjoavat myös suuria etuja statiinille, koska statiinilääkkeet tunnetaan vähentävän CoQ10-tasoja. Tämä täydentää heitä eikä ole ristiriidassa näiden lääkkeiden käytön kanssa.

5. B12-vitamiini

B-vitamiini on tyypillisesti hyvä vitamiini. Mutta jos etsit tämän kategorian parhaita energialisäaineita, B12 on paras. B12: n tarkoituksena on auttaa kehoasi muuttamaan ruoka energiaksi, jota solut voivat sitten käyttää.

Sen lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiini auttaa kehon hermoja ja verisoluja. Se estää myös sellaista anemiaa, joka voi tehdä sinusta heikon ja väsyneen.

Monilla ihmisillä on puutetta tällä alueella, mikä on odotettavissa, koska kaikki eivät syö paljon eläinproteiineja, kuten lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Se on erityisen huono vegaanien ja kasvissyöjien keskuudessa.

Onneksi jokaiselle on hyvä vaihtoehto saada tarvitsemansa B12-vitamiini - Naturelon Vegan B12 -vitamiini . Niiden proteiini on yksinomaan kasvipohjaista ja tarjoaa runsaasti B12 - 1000 mg kapselia kohti. B12-vitamiinin päälähde tulee Spirulinasta, joka on rikas, kasvipohjainen luonnollisten B-vitamiinien, proteiinien ja erilaisten mineraalien lähde, joka antaa sinulle puhtaan lisäaineen energiatehokkuuden parantamiseksi.

6. Silitysrauta

Kehomme tarvitsee myös rautaa toimiakseen. Raudan puutteen vuoksi kehitämme anemiaa, joka voi sitten johtaa heikkouteen ja väsymykseen. Rauta on välttämätön, koska se torjuu sitä tarjoamalla punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon kudoksiin.Mainonta

Kaiken kaikkiaan rauta voi auttaa sinua torjumaan väsymystä tämän välttämättömän toiminnon takia. Ainoa asia on, että paljon rautaa elintarvikkeissa on peräisin lihasta ja äyriäisistä.

Kun etsit puhdasta ja hyödyllistä täydennystä etsimään, Naturelo-rauta on yksi. Tämä erityinen lisäosa on houkutteleva, koska se tarjoaa myös C-vitamiinia. C-vitamiini pystyy estämään raudan puutteen, joten se yhdistyy hienosti rautalisän kanssa. Rautarikkaista kokonaisista ruoista valmistettujen kukkaro-ainesosien ja suuren imeytymisen lisäksi voit vastustaa väsymystä helpommin näillä lisäravinteilla.

7. Melatoniini

Melatoniini on aivojemme tuottama luonnollinen hormoni, joka saa meidät nukkumaan. Kun heräämme, tasot ovat hyvin matalat ja ne nousevat päivän aikana. Mutta jos yrität lopettaa väsymyksen, miksi lisäaine, joka tuottaa tämän unisen lääkkeen, olisi hyödyllinen?

No, melatoniini toimii myös tapana torjua unettomuus. Monilla ihmisillä on nukkumisongelmia, koska näyttöaika on suuri (mikä häiritsee melatoniinin vapautumisjaksoa). Tämä unettomuus saa ihmiset fyysisesti ja henkisesti uupuneemmiksi.

Joten lisäämällä melatoniinia ravintolisän avulla voit nukkua, kun kehosi sitä todella tarvitsee. Pelkästään tämä prosessi pystyy lataamaan sinut ja energisoimaan sinua.

Ja ei ole kuin tarvitsisit paljon melatoniinia kehossasi, jotta se toimisi. Ota Nature's Bounty melatoniini . Ne tarjoavat 3 mg sitä kapselia kohti, ja se on enemmän kuin tarpeeksi yksilöiden nukahtamiseksi. Mikä parasta, nämä lisäravinteet sopivat myös kasvissyöjille.

8. Tyrosiini

Tyrosiini on aminohappo, jota myös kehomme tuottaa luonnollisesti. Ne ovat lähinnä lääkkeitä, jotka valmistavat kemikaaleja, jotka lähettävät viestejä kehostamme aivoihin. Näiden kemikaalien uskotaan vähenevän, kun harjoittelemme henkisesti tai fyysisesti vaativaa toimintaa. Tämä johtaa siihen, että emme pysty keskittymään ja tunnemme lopulta väsymyksen fyysisesti ja / tai henkisesti.Mainonta

Sellaisena se, että pystymme täydentämään tyrosiinitasoja, voi auttaa meitä torjumaan väsymyksen ja henkisen uupumisen. Ja yksi tietty tuotemerkki, joka voi varmistaa tämän, on Swanson Tyrosine . Heidän Tyrosine-lisäosa ei ole muuntogeeninen, ja jokainen kapseli antaa 500 mg, terveellisen määrän pitääkseen sinut keskittyneenä ja henkisesti energisenä.

9. L-Teaniini

Viimeinen luettelossamme on L-Theanine. Se on aminohappo, jota esiintyy yleisesti teessä ja sienissä. Ottaen huomioon tosiasian, että tee ja kahvi kykenevät pitämään meidät virrassa, on järkevää, että L-teaniini tarjoaa samanlaisia ​​etuja.^[3]

Mikä on myös mukavaa tässä tietyssä lisäravinteessa, on se, että se toimii hyvin myös kahvin kanssa. Kahvissa on kofeiinia, joka luonnollisesti nostaa myös energiatasojamme. Ongelma on, että kahvi tarjoaa myös sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, levottomuutta ja kaatumista virranlisäyksen jälkeen. L-teaniini kahvilla näyttää kuitenkin estävän nämä sivuvaikutukset.

Yksi erityinen L-teaniinilisä, jonka pidimme hyödyllisenä, oli Nature's Trove L-Teaniini . Ne käyttävät luonnollisia ainesosia ja valmistetaan Yhdysvalloissa, GMP NSF -sertifioitu ja Kosher-sertifioitu. Ne soveltuvat myös kasvissyöjille.

Lopulliset ajatukset

Elämällä on tapa maksaa vero ruumiillemme, ja on päiviä, jolloin olemme täysin tyhjentyneet. Voit torjua tätä monella tapaa työskentelemällä tasapainoisen ruokavalion kanssa, harjoittelemalla säännöllisesti ja saamalla oikean määrän unta.

Mutta niille, jotka haluavat ylläpitää korkeampaa energiaa, nämä lisäravinteet tarjoavat sinulle hyvän mahdollisuuden ylläpitää korkeampaa energiatasoa ja antavat sinulle tarvitsemasi luonnollisen sysäyksen.

Lisää Energy Boostingista

• Kuinka lisätä energiaa ja huipputehoa (perimmäinen opas)
• 15 nopeaa ja helppoa tapaa parantaa mielenterveystasoa
• Coffee Vs energiajuomat: Miksi kahvi antaa sinulle paremman tehon

Esitelty valokuvahyvitys: Aditya Saxena osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite