Kyykky on pitkälti unohdettu nykyaikaisessa yhteiskunnassa - keikari ohittaa jalkapäivän, naiset hukkaavat elliptiseen. Varsinkin kun on kyse laihtumisesta, siellä on liikaa ihmisiä, jotka ohittavat harjoittelun vastuskoulutuksen ja keskittyvät yksinomaan sydämeen.

Tässä on 8 syytä, miksi sinun pitäisi lyödä kyykky telineeseen silloin tällöin sen sijaan, että juoksisit jokaiselle harjoittelulle.Mainonta

1. Kyykky ei ole valtava aika-sitoutuminen.

Juoksemisessa on kyse nopeudesta ja kestävyydestä. Kun olet saanut mailiajan haluamaasi paikkaan, kaikki mitä voit tehdä, on juosta pidemmälle. Lopulta löydät itsesi helposti 5, 6, 7, 8 mailia. Jopa nopeille juoksijoille, se on paljon ajasta. Hyvän kyykkyistunnon pitäisi kestää vain noin 10 minuuttia.

2. Se on pienempi vaikutus niveliin.

Juoksu on tunnetusti yksi korkeimmista vaikutusharjoituksista, joita voit asettaa nivelillesi. Meidät rakennettiin juoksemaan paljain jaloin pehmeällä maaperällä, mutta elämme kivetyssä betonin ja sementin maailmassa. Pitkän matkan juokseminen niin kovilla pinnoilla todella verottaa sidekudosta. Oletko koskaan kuullut säärilastasta? Ellet kyykky Todella raskas paino, kahden tai useamman juoksun korvaaminen kyykkyistunnolla säästää polviasi pitkällä aikavälillä.Mainonta

3. Kehosi on rakennettu kyykyssä.

Kehomme on rakennettu juoksemaan lyhyistä tai kohtuullisiin matkoihin, ei maratoniin. Kyykky on ylivoimaisesti suurin osa laiminlyöty perusliike, jonka kehosi on syntynyt kykenevänä suorittamaan. Katsokaa vauvaa - vauvat voivat kyykätä aasin nurmikolle. Ajattele Aatamia ja Eevaa. Luuletko, että he kaksoivat wc: tä? Meidän piti kyykistyä koko matkan alas ja tehdä liiketoimintaamme kentällä. Jatkuva istuminen pöydillämme ja wc: llä on tehnyt meistä liikkumattomia lajeina, ja sitä on torjuttava kyykkyillä.

4. Kyykky aktivoi enemmän lihaksia.

Juoksu on hieno liikunta sydämellesi ja vasikoillesi. Se osuu vielä useaan alueeseen, mutta ärsyke on pieni. Kyykky aktivoi nelijalka-, takareisisi, lonkan taipumistasi, pakaralihaksesi, adduktorisi, vatsasi ja alaselän. Vastuskoulutus yleensä luo suuremman lihasärsykkeen kuin juoksu ja mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita kehosi polttaa levossa. Tämä tarkoittaa, että voit syödä enemmän ilman painoa. Jos se ei motivoi sinua kyykkyyn, en tiedä mitä. Puhuminen enemmän syömisestä ...Mainonta

5. Kyykkyneet ihmiset voivat syödä enemmän hiilihydraatteja.

Juoksu on aerobista liikuntaa, joten se polttaa rasvaa polttoaineena. Kyykky on ensisijaisesti anaerobinen harjoitus. Tämä tarkoittaa, että sen ensisijainen energialähde on glykogeeni, joka on kehosi tapa varastoida hiilihydraatteja. Jos kyykky, kehosi polttaa glykogeenin lihaksissasi. Jos lihaksesi ovat vähentyneet glykogeenistä, voit täyttää ne vain kuluttamalla hiilihydraatteja. Hanki nyt tämä: niitä ei varastoida rasvana. Sen sijaan he menevät täydentämään lihaksiasi (kun syöt kohtuullisen määrän). Seuraavan kerran, kun syöt munkin tai neljä jalkapäivän jälkeen, älä lyö itseäsi sen yli. Teet saalisvoitoa.

6. Kyykky rakentaa saaliisi entistä paremmin.

Etäjoistelijoilla on yleensä litteä saalisoireyhtymä, jos kaikki, mitä he tekevät, ajetaan. Sprinterit? He käyttävät pakaralihastaan ​​paljon - heidän koko jalkansa. He ovat erilainen tarina. Squatters pyrkii rakentamaan suuria, pyöreitä pakarat, koska liike on lonkan sarana-hallitseva luonne. Haluatko mieluummin litteän takapuolen vai kyykkypepun?Mainonta

7. Kyykky vyötärö näyttää ohuemmalta kuin juoksija.

Hieman enemmän saalilihaksen aiheuttaman ylimääräisen kaloripalon lisäksi suurempi saalis saa vyötärösi näyttämään ohuemmalta. Tämä antaa naisille sen tiimalasihahmon ja miehille sen perse naiset todella rakastavat.

8. Se antaa sinulle abs.

Kyykky on yhdistelmäliike ja yksi lihaksista, joihin se osuu kovasti, on vatsasi. Monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, että näin on. Ajattele sitä: vartalo on nojautunut eteenpäin tangolla olkapäilläsi. Mikä estää sinua taittumasta ja putoamasta tasaisesti kasvoillesi? Ytimesi. Siellä on monia kehonrakentajia, joilla on taltattuja abs-sarjoja, jotka eivät koskaan työskentele niitä suoraan. He ovat huomanneet, että heidän aikansa on parempi käyttää raskaisiin kyykkyihin ja umpikujaan, ja heidän vatsansa tekevät vain uintia.Mainonta

En sano, että vihaan juoksemista. Itse asiassa nautin juosta hyvän mailin tai kaksi, ja suosittelen, että useimmat ihmiset tekevät niin myös toisinaan. Juoksumatoilla on aivan liian paljon ihmisiä, eikä kyykkyyn telineeseen tarpeeksi.