7-vaiheinen itsestään hypnoosi itsetunto lisäämiseksi

7-vaiheinen itsestään hypnoosi itsetunto lisäämiseksi

Kasvoin matalalla itsetunto ja kokin usein hylkäämisen tunteita. Monien vuosien terapiat ja työpajat muuttivat minut itsensä toteuttavaksi ihmiseksi. Olen saanut rohkeutta ja itsetuntotunnetta hyötyäkseni elämästä seikkailunhaluista elämäntyyliä eri kulttuureissa.

Kymmenen prosenttia amerikkalaisista kärsii masennus , kasvua kaksikymmentä prosenttia vuodessa. Yleensä masennus voi liittyä itsearvostuksen puutteeseen tai itsetuntoon. Tämä johtuu osittain siitä, että elämme erittäin kilpailukykyisessä ja nopeatempoisessa yhteiskunnassa, jossa etusijalle ei aseteta aikaa itselle tutkimiseen tai henkilökohtaiseen kasvuun. On helpompaa olla sellainen kuin muut haluavat meitä sen sijaan, että olisimme itsemme. Hypnoosi on erittäin tehokas tapa käsitellä alitajunnan materiaalia.

Mikä on hypnoosi?

Suurin osa meistä ajattelee yökerhoja. Mutta voit tehdä tämän helposti ja turvallisesti itse (hypnoosi) negatiivisten uskomusten ja käyttäytymisen poistamiseksi ja positiivisten korvaamiseksi - itsetuntoasi parantamiseksi. Hypnoosi on lisääntynyt vastaanottokyky, ehdotettavuus, reagointikyky, avoimuus ajatuksille, aisteille tai teoille, jossa lopputuloksena on automaattisten positiivisten vastausten saaminen.Mainonta



Olet melkein aina hypnoottisessa tilassa (transsi, hypnagoginen tila), mutta se on erityisen havaittavissa nukahtamisen ja heräämisen yhteydessä. Huomaa, kuinka tehokkaita TV-mainokset ovat, ja saat käsityksen siitä, miten ehdotus toimii. Tai miten tiedotusvälineet yleensä vaikuttavat julkiseen ajatteluun ja toimintaan.



Hypnoosin aikana aivosi siirtyvät beetataajuuden (12-20 Hz) normaalista ajattelusta / aistimotorisesta tilasta alemman taajuuden alfaan (8-12 Hz), joka on rennompi, tietoinen ja laajentunut - missä luovuus ja syntyy ideoita - rauhan ja hyvinvoinnin tila. Tämä on silta kauan unohdettuihin muistoihin ja tilaan, jossa alitajuntasi on avoin uuden ohjelmoinnin hyväksymiselle.

Tunnistat tämän tilan jollakin seuraavista ruumiillisista tuntemuksista, jotka kihelmöivät sormenpäitä, tunnottomuutta tai raajojen vääristymiä, kevyen tunteen kellua pois kehostasi, raskasta kuten uppoamista, kehon läpi kulkevasta energiasta, tunteista, kohonneista silmäluomista, pelastuksesta, lisääntymisestä tai vähenemisestä ja väsymys (mutta et nukahda).Mainonta



Tässä on vaiheittainen lähestymistapa hypnoosin käyttämiseen:

1. Luo tavoite / aikomus.

Esimerkiksi yksi näkökohta siitä, kuinka haluat elämäsi olla, rakastamalla itseäsi ja korkealla itseluottamuksella.



2. Laadi lausunto, jolla on nämä ominaisuudet:

Yksinkertainen ja helposti ymmärrettävä, voidaan toistaa enintään 5 sekunnissa ja käyttää eläviä kuvia, jotka ovat aina positiivisia, uskottavia ja spesifisiä. Yksi tapa tehdä tämä on tunnistaa rajoittava usko. Olen liian lihava, joten kukaan ei pidä minusta. Voisit tutkia tilanteita, joissa tämä näyttää olevan totta ja kuinka usein. Onko tapauksia, joissa tämä ei ole totta? Seuraavaksi käännä tämä positiiviseksi lausunnoksi: Minusta tuntuu hyvältä ruumiissani ja kaltaisillani. Pidä kiinni tästä lausunnosta.Mainonta

3. Istu tai makaa mukavassa asennossa, hengitä varovasti:

Vatsastasi, laskemalla seitsemään inhalaation aikana, pidä painettuna 2 ja sitten uloshengittäen samalla kun lasket 11: een. Pidä 2 lukua ja toista sitten 3 kertaa. Tulet huomaamaan, että tämä tulee automaattisesti.

4. Mennä syvemmälle visualisoimalla läpi kulkeva hengitys ja rentouttamalla jokaista 10 ruumiinosaa.

Vietä noin 10 sekuntia kullekin annetussa järjestyksessä: aloita päästä ja jatka sitten kaulaan, hartioihin, käsivarsiin, käsiin, rintaan, vatsaan, pakaroihin, jalkoihin ja jalkoihin.

5. Tuo nyt tavoitteesi.

Sano se, visualisoi se, koe se ikään kuin se todella tapahtuisi.Mainonta

6. Visualisoi se ikään kuin olet jo saavuttanut tavoitteen.

Huomaa erityisesti kaikki tunteet. Jos ne ovat negatiivisia tai rajoittavia, anna heidän mennä varovasti. Pysy tässä niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.

7. Tunne kiitollisuutta.

Käytä 15-20 sekuntia tai enemmän kiitollinen siitä, että olet saavuttanut positiivisen tavoitteen. Kuinka hyvin tämä toimii, riippuu siitä, kuinka todellinen voit tehdä aikomuksesi lausunnosta näyttävän olevan läsnä kuin ikään kuin haluttu tarkoitus tapahtuisi tässä ja nyt. Näin alkuperäiskansojen shamaanit tekevät sateen. Menneet korkean energian paikkaan ja tehneet sopivia rituaaleja yhteydenpitoon Suuren Hengen kanssa, he voivat todella tuntea sateen ja kiittää Henkeä.

Muista, että tunteet ovat polttoaine, joka lähettää alitajunnan toimintaan. Ole yhteydessä heihin ja saat menestystä. Joka tapauksessa sinun pitäisi tulla hyvin rento ja vapaa jännitteitä ja stressiä. Kokeile tätä!Mainonta