Olet todennäköisesti kuullut, että probiootit ovat loistava tapa parantaa hyvä terveys . Ja todellakin, he ovat! Mutta miten löydät oikean probiootin sinulle? Minne näytät? Mitkä tuotteet ovat hyviä ja mitkä eivät?

Tässä on kuvaus siitä, mitä sinun on etsittävä, kun valitset sinulle parhaimman probioottilisän.

Ensinnäkin, kannattaa tarkistaa nämä viisi kysymystä.

1. Saavatko probiootin bakteerit suolistosi?

Hyvä probiootti tulisi suunnitella tavalla, joka antaa bakteerien selviytyä vatsasi kovasta happamasta ympäristöstä. Tämä tarkoittaa, että bakteereilla on paremmat mahdollisuudet päästä suolistoon, valmiina vakiinnuttamaan itsensä ja tekemään työnsä.

Siksi sinun pitäisi etsiä probioottilisäainetta, joka käyttää jonkinlaista aika-vapautustekniikkaa, kuten BIO-traktaatti tai viivästyneesti vapauttava kapseli, joka suojaa probioottisia bakteereja ja estää niiden hajoamisen mahassa.^[1]

2. Kuinka monta miljardia CFUS bakteereita tarvitsen?

CFU tarkoittaa siirtomaa muodostavaa yksikköä. Tämä on elävien ja aktiivisten bakteerien määrä jokaisessa annoksessa. Yleisesti ottaen mitä korkeampi CFU-määrä, sitä tehokkaampi probiootti on. Kaikissa tuotteissa ei kuitenkaan ilmoiteta, kuinka monta CFU: ta ne sisältävät, mikä voi olla merkki siitä, että todellinen määrä on hyvin pieni.

Hyvän probioottisen lisäaineen tulisi sisältää vähintään 10 miljardia CFU: ta, jotta se olisi tehokas, tai vähintään 5 miljardia CFU: ta lapsille.

3. Mitä bakteerikantoja se sisältää?

Bakteerikantoja on satoja, ja niillä kaikilla on ainutlaatuiset ominaisuudet. Joidenkin probioottien on osoitettu auttavan erityisissä terveysolosuhteissa. Suurin osa kaupallisissa valmisteissa esiintyvistä probiooteista löytyy luonnollisesti terveestä suolistosta.Mainonta

Jotkut parhaista bakteerikannoista, joita probiootista on etsittävä, ovat L. Plantarum (suolistasi ympäröivän kalvon suojaamiseksi), L. paracasei (antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi, jotka voivat torjua patogeenit, kuten E. coli ja Candida albicans) ja L. acidophilus (suolen happamuuden säätelemiseksi ja immuunijärjestelmän parantamiseksi).

4. Kuinka monta erilaista bakteerikantaa mukana on?

Terveessä suolistossa on yli 1000 erilaista bakteerilajia. Joten on parasta valita probioottilisäaine, joka sisältää erilaisia ​​kantoja. Kaikki nämä kannat toimivat yhdessä tukien toisiaan erilaisilla ominaisuuksillaan. Mitä enemmän rasituksia, sitä enemmän työtä tehdään!

5. Onko muita ainesosia, jotka voivat vahingoittaa suoliston terveyttä?

Monet täydennysvalmistajat sisältävät täyteaineita ja tarpeettomia ainesosia säilyvyyden pidentämiseksi, tuotteen makeuttamiseksi tai sisällön helpottamiseksi kaatamiseen kapseleihin. Muista lukea ainesosien etiketti huolellisesti, koska jotkut näistä ekstroista voivat olla haitallisia suoliston terveydelle.

Varo tavallisia allergeeneja, kuten gluteenia, pähkinöitä, maitotuotteita tai eläintuotteita, varsinkin jos olet sietämätön tai allerginen heille. Huomaa myös, että jotkut ikenet (kuten kumimaisissa lapsissa esiintyvät probiootit) voivat lisätä suoliston tulehdusta.

Mikä on hyvä probiootti?

Useat tekijät menevät a hyvä probiootti . Ensinnäkin, yritä katsoa ohi suuret numerot, joita käytetään markkinoinnissa. Näet ilmoituksia probiooteista, joissa on 50 miljardia, 100 miljardia, jopa 200 miljardia CFU: ta! Ankera todellisuus on, että näillä numeroilla ei yleensä ole merkitystä. Probiootit, joilla on korkea CFU-määrä, vievät usein vain muutaman näistä bakteereista mahahapon ohi. Aikaa vapauttavat tabletit, esimerkiksi käyttämällä patentoituja tekniikoita, kuten BIO-tract, voivat kuljettaa suolistoon 15 kertaa enemmän bakteereja kuin vastaava probiootti kasvikapselissa.^[kaksi]

Esimerkiksi suosimani Balance ONE-probiootti sisältää 15 miljardia CFU: ta bakteereja. Se käyttää vapautuvia tabletteja, ja jokainen näistä tableteista toimittaa suolistoon saman määrän bakteereja kuin 225 miljardia CFU-probioottia vihanneskapselissa.

Toiseksi, etsi kantoja, joita probiootti sisältää. Hyvän probiootin ruoansulatuskanavan terveyteen ja immuunitukeen tulisi sisältää vähintään 5 kantaa ja mieluiten 10. Kaikilla näillä kannoilla on erilaiset edut ja ominaisuudet. Mitä enemmän käytät, sitä enemmän etuja nautit.

Lopuksi varo tarpeettomia makeutusaineita tai makuja. Kukaan ei tarvitse probioottejaan maistamaan karkkia! Monet probiootit ja erityisesti probioottiset kumit sisältävät valikoiman makeutusaineita ja muita ainesosia, jotka voivat todella heikentää suoliston terveyttä.

Kaikkien kriteerien mielessä tässä on 7 parasta markkinoilla olevaa probioottilisää, yhdessä arvostelujen kanssa, joiden avulla voit valita sinulle parhaiten sopivan.Mainonta

1. Tasapaino yksi probiootti

Tämä on yksi probioottilisäosa, joka punkkaa kaikki oikeat laatikot. Se sisältää 12 probioottikantaa ja 15 miljardia CFU: ta tablettia kohden. Näihin kuuluvat eniten tutkitut kannat, kuten Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum ja paljon muuta.

Balance ONE-probiootti ei sisällä myös tarpeettomia täyteaineita ja allergeeneja, kuten pähkinöitä, maitotuotteita, gluteenia. Se ei ole muuntogeeninen ja vegaani, eikä se vaadi jäähdytystä, joten se sopii erinomaisesti matkustamiseen tai työpöydällä pitämiseen. Se sisältää vain kantoja, jotka ovat jo läsnä ihmisen suolistossa ilman maaperäisiä organismeja (SBO) tai aktiivisia hiivoja.

Balance ONE-probiootin tärkein ominaisuus on sen patentoitu annostelujärjestelmä, joka tunnetaan nimellä BIO-tract. Tämä erityinen patentoitu prosessi sisältää probioottisten bakteerien puristamisen tableteiksi. Tämä tarkoittaa, että Balance ONE-probiootit voivat selviytyä kulkemasta mahalaukun happamien olosuhteiden läpi tuhoutumatta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä annostelumenetelmä saa 15 kertaa enemmän bakteereita mahahapon ohi kuin tavalliset vihanneskapselit.^[3]

Jos etsit korkealaatuista probioottia, Balance One on valintani ykkönen.

Katso Balance One-probiootti täältä.

2. Renew Life Ultimate Flora Extra Care-probiootti

Tämä on hyvä probiootti, joka sisältää monenlaisia ​​kantoja ja voimakkaan annoksen. On taattu 30 miljardia elävää probioottiviljelmää, mukaan lukien 12 probioottikantaa, mikä tekee siitä hyvän valinnan kaikille, jotka etsivät aloitusprobioottia.

Se käyttää viivästyneesti vapautuvia kasvikapseleita, jotka eivät ole yhtä tehokkaita kuin BIO-traktiojärjestelmä, mutta ovat silti tehokas tapa toimittaa bakteereja suolistoon. Loput tiedot myös. Sillä on useita kantoja tehokkaan tuen saamiseksi ja siinä ei ole gluteenia, meijeriä ja soijaa.

Katso Renew Life Ultimate Flora Extra Care-probiootti täältä.

3. Vitamiini Bounty - Pro 25 probiootti ja prebiootti

Mainonta

Vitamiinipalkinto, jolla on 25 miljardia organismia annosta kohti, on hyvä valinta ylläpitoprobiootille. Sillä on myös vaikuttava 13 probioottista kantaa, jotka auttavat tukemaan ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.

Se on valmistettu myös viivästetysti vapauttavalla kapselilla, joka suojaa kapselin sisältämiä eläviä bakteereja vatsan ankarasta ympäristöstä. Tämä auttaa bakteerien kulkeutumista suolistoon ja parantaa tehokkuutta. Siellä on myös valtava valikoima kantoja sekä mukava bonus fermentoiduista vihreistä, jotka auttavat esilääkkeenä.

Katso Vitamin Bounty - Pro 25 probiootti ja prebiootti täältä.

Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Jälleen tämä kaava on valmistettu BIO-tractin patentoimalla toimitusmenetelmällä. Probioottien sisältö vapautuu kahdeksan - tunnin aikana, mikä tarkoittaa, että ne ohittavat todennäköisemmin mahalaukun happaman ympäristön ja siirtyvät suolistossa elävinä. Sillä on lisäetuna Uuden-Seelannin kiivijauhe, joka toimii esilääke, joka auttaa terveitä bakteereja siirtokunnassa ja tukee ruoansulatusta ja säännöllisyyttä.

Kuten Balance One, Hyberbiotics Pro-15: llä on taattu säilyvyysaika, joka ei vaadi jäähdytystä. Se sisältää vain kantoja, jotka ovat jo läsnä ihmisen suolistossa ilman maaperäisiä organismeja (SBO) tai aktiivisia hiivoja.

Tutustu Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength -sovellukseen täältä.

5. Älykäs vatsa aikuisille päivittäin

Tämä kaava sisältää valikoiman 7 hyvin tutkittua lactobacillus- ja bifidobacterium-kantaa sekä prebiootin. CFU on 7 miljardia, mikä on vähemmän kuin ihanteellinen, mutta siinä käytetään patentoitua Bio-tract-annostelujärjestelmää, jotta suurin osa näistä probioottisista bakteereista selviää mahahaposta. Se ei ole allergiaa eikä vaadi jäähdytystä.

Katso Smart Belly Adult Daily täältä.

6. Puutarhan elämän kaksoispiste päivittäinen hoito 40 miljardia CFU

Mainonta

Tällä tunnetulla probioottimerkillä on 40 miljardia CFU: ta kapselia kohti, ja siinä on 16 probioottisten bakteerikantaa. Tähän kuuluu B. lactis HN019, kanta, jonka on osoitettu edistävän suoliston säännöllisyyttä ja lievittävän turvotusta. Siinä on myös kuivausaineella vuorattu pullotekniikka, joka tukee probioottien säilyvyyttä, ja se on allergeeniton.

Ainoa huolenaihe tämän probiootin suhteen on, että se ei käytä tehokasta menetelmää bakteeriensa kuljettamiseksi mahahapon ohi, joten on vaikea sanoa, takaavatko nämä 40 miljardia probioottista bakteeria suolistoon.

Tutustu Garden of Life Colon Daily Care 40 miljardin CFU: han täältä.

7. Kohdista probiootit ruoansulatuskanavan probiootti

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, Align on suunniteltu tukemaan ruoansulatuskanavan terveyttä. Sen pääominaisuus on Bifidobacterium longum 35624: n sisällyttäminen, jonka valmistajat väittävät tarjoavan 24/7 tukea suolistoon.

Tätä kantaa ei ole usein havaittu muissa tuotteissa. Jos kärsit IBS: stä, tämä voi olla hyvä valinta.

Tutustu Align Probiotics Digestive Probiotic -tapahtumaan täällä.

Bottom Line

Markkinoilla on niin monta probioottilisää, että tietoisen valinnan tekeminen voi olla vaikeaa. Terveyslisäteollisuus on suurelta osin sääntelemätöntä, ja monet halvemmista tuotteista ovat yleensä huonolaatuisia.

Tämän artikkelin yläosassa olevien kysymysten avulla voit selvittää, onko probiootti rahasi arvoinen. Jos tarvitset lisäohjeita, tässä artikkelissa luetellut probiootit ovat kaikki hyviä valintoja.

Lisää probiooteista

• 6 probioottien terveyshyödyt (tieteen tukema)
• Probioottien mahdolliset haittavaikutukset (ja miksi ne yleensä kulkevat)
• Milloin otetaan probiootteja parhaiden terveysetujen saavuttamiseksi?

Esitelty valokuvahyvitys: Paweł Czerwiński osoitteessa unsplash.com

Viite