Näyttää siltä, ​​että joka kuukausi on uusi harjoitusohjelma. Vaikka useiden vaihtoehtojen käyttäminen voi olla hyvä idea, joskus se osoittautuu hieman liikaa.

Itsestäni minulla ei ole liikaa aikaa käsissäni, enkä voi viettää tunteja kuntosalilla. Siksi olen etsinyt ohjelmaa tai jonkinlaista rutiinia kuntotasoni parantamiseksi. Nykyään useimmat kunto-ohjelmat ovat vain villityksiä tai trendejä - ne eivät perustu tieteelliseen tutkimukseen. Siksi päätin pitää kiinni perusasioista ja tehdä sydän. Loppujen lopuksi sen edut on dokumentoitu hyvin. Tästä syystä sinun pitäisi yrittää sisällyttää joitain sydänharjoituksia omaan rutiiniin.

1. Se edistää aivojen terveyttä

Mainonta

TO Ikääntyvän neurotieteen rajat tutkimus osoitti, että sydänliikunta auttaa parantamaan muistia, aivojen terveys sekä fyysinen kunto istumattomilla aikuisilla. Tulokset viittaavat siihen, että jopa lyhytaikainen liikunta voi olla hyödyllistä pitkäaikaiselle terveydelle.

2. Se parantaa sydämen terveyttä

Sydämesi on lihas, ja kuten kaikki muutkin kehosi lihakset, terveyden säilyttämiseksi sitä on työskenneltävä. Epäonnistuminen lihastesi, myös sydämesi, työstössä heikentää niitä ajan myötä, mikä lisää riskiäsi erilaisille sairauksille.Mainonta

Sydänliikunta on erinomainen tapa saada sydämesi pumppaamaan nopeammin pitämään se kunnossa ja optimaalisella terveydellä. Lisäksi sydänliikunta alentaa LDL (huono) kolesterolia.

3. Se parantaa aineenvaihduntaa

Sykkeen nostamisen lisäksi sydänliikunta lisää kehon eri prosessien, jotka tunnetaan myös aineenvaihduntana, nopeutta. Mitä voimakkaampi sydänistunto on, sitä huomattavampi aineenvaihduntasi nopeus kasvaa.Mainonta

4. Se lievittää masennusta ja väsymystä

Sydämen harjoittelu vapauttaa hormoneja, jotka auttavat lievittämään väsymyksen oireet ja masennus. Lisäetuna vapautuu myös ruokahalua vähentäviä hormoneja.

5. Se säätelee diabetesta

Mainonta

Suorittamalla sydänliikuntaa säännöllisesti kasvatat lihastesi kykyä käyttää glukoosia. Säännöllinen liikunta auttaa myös pitämään verensokeritasosi hallinnassa, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole yhtä paljon verensokerin heilahtelua kuin ihmisillä, jotka eivät harjoittele säännöllisesti. Kardioharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä diabeetikoille, koska ne ovat erittäin herkkiä verensokeritason muutoksille.

6. Sillä on fyysisiä etuja

Sydänharjoitukset kuluttavat kaloreita, mikä auttaa sinua irtoamaan muutaman ylimääräisen kilon. Se sopii myös lihasten japarantaa ryhtiä. Lisääntynyt kestävyytesi ja suurempi energiasi tekevät sinusta yleisesti tuottavamman. Mainonta

Sydänliikunta on erittäin suosittu liikuntamuoto - ja syystä. Se liittyy erilaisiin hyvin dokumentoituihin terveyshyötyihin. Säännöllisen liikunnan avulla sekä fyysinen että henkinen terveytesi paranevat sekä nukkumistapasi ja tuottavuutesi.