Jossain vaiheessa tai toisessa, me kaikki poltamme loppuun tai alamme tuntea tyhjentyneen. Ei olisi väärin ajatella, että pudottamalla itsesi sohvalle muutaman päivän ajaksi sinusta tuntuu latautuvan. Et ehkä tiedä tätä, mutta fyysisellä väsymyksellä voi olla enemmän tekemistä henkisen uupumisen kanssa kuin sinä päivänä tekemäsi liikunta .

Älä ymmärrä minua väärin, on tärkeää ottaa silloin tällöin päivä, ehkä jopa kaksi, ja antaa kehollesi aikaa levätä työelämästäsi. Se ei kuitenkaan ole aina eniten tehokas lähestyä, kun tunnet olevasi henkisesti uupunut. Itse asiassa sohvaperuna voi itse asiassa johtaa siihen, että tunnet itsesi henkisemmäksi.

Alla on lueteltu joitain tehokkaita tapoja ladata mielesi, kun emotionaalinen terveytesi alkaa tyhjentyä.

1. Muuta rutiiniasi

Jos seikkailu on mielestäsi vaarallista, kokeile rutiinia; se on tappavaa. -Paulo Coelho

On todella vaikeaa olla joutumatta rutiiniin. Joka päivä teet samaa asiaa uudestaan ​​ja uudestaan, mutta tämän rutiinin hajottaminen voi olla todella hyvä tapa lopettaa henkinen uupumus. Aseta kohta haastamaan itsesi tekemään jotain aivan uutta kerran viikossa.

Jos tunnet olosi todella innostuneeksi, kokeile tehdä jotain uutta kerran päivässä. Se voi olla jotain yksinkertaista. Esimerkiksi sen sijaan, että käyttäisit tavallista tapaa työskennellä, ota toinen, joka voi olla luonnonkaunis.Mainonta

Ajattele aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja ruokkivan sieluasi, ja aloita niiden tekeminen. Kun mielesi avautuu uusille ajattelu- ja havaintotavoille, sinulla on yleensä paljon onnellisempi kokonaisuus.

2. Pidä päiväkirjaa

Päiväkirjan pitäminen on hieno tapa lievittää stressiä ja saada kaikki paperille.^[1]Se voi olla hyödyllinen tiellä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden katsoa taaksepäin ja miettiä elämässäsi tapahtunutta edistystä, vaikka olisitkin henkisesti uupunut.

Päiväkirjasto myös piristää luovuuttasi, lisää itseluottamusta, lisää ymmärrystä ja kannustaa sinua seuraamaan tavoitteita. Sen ei pitäisi olla jotain, joka saa sinut painostamaan itseäsi; sinun ei tarvitse olla merkintöjä joka päivä.

Kirjoita muistiin mitä mieleesi tulee, ja tunnet tällaisen vapautuksen, kun olet valmis. Pidä ensisijaisena, että kirjoitat päiväkirjaasi muutaman kerran viikossa. Lopulta huomaat, että kirjoittaminen on aivojen lataamisen ja tyhjentymisen välttämisen keino.

Tässä on joitain vinkkejä päiväkirjan aloittamiseen: Päiväkirjan kirjoittaminen paremmalle ja tuottavammalle itselle (ohjeet)

3. Meditoi

Olet ehkä nähnyt tämän tulevan. Siellä on niin paljon artikkeleita ja ihmisiä, jotka röyhelevät ja räikeät meditaation eduista, mutta se todella toimii. Noin 80 prosenttia lääkärivierailuista on stressiin liittyviä asioita.Mainonta

Paljon rahaa ja aikaa voidaan säästää, jos opit harjoittamaan itsehoitoa meditaation avulla. Se voi vähentää stressiä, parantaa immuniteettia, parantaa unta ja voi mahdollisesti lisätä onnea.

Viisi minuuttia päivässä on kaikki mitä tarvitset. Ajan myötä saatat huomata, että meditaatio useammin kuin kerran päivässä pidempään, on vieläkin hyödyllistä henkiselle hyvinvoinnillesi^[2].

Sivuhuomautuksena on, että jatkuvasti meditoivat ihmiset ovat yleensä järkevämpiä ja kokevat vähemmän ahdistusta kohdatessaan haasteita.^[3]Tämä tarkoittaa tietysti loistavaa tekniikkaa henkisen uupumisen välttämiseksi.

Jos et ole koskaan meditoinut aiemmin, tämä artikkeli on sinulle: Kuinka meditoit? 8 meditaatiotekniikkaa aloittelijoille

4. Arvioi suhteesi uudelleen

Suhteiden luominen on erittäin tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on olla tietoinen siitä, kuinka terveitä he ovat, jotta vältetään henkisen uupumisen tunne.Mainonta

Saatat huomata, että sinulla on muutama myrkylliset suhteet elämässäsi. Voi tuntua vaikealta lopettaa nämä suhteet, koska usein kasvat mukavaksi niissä.Valitettavasti toimintahäiriöistä suhteista voi tulla anormaaliaosa elämää, etkä ehkä ymmärrä, kuinka henkisesti uupuvat ne voivat olla.

Ota aikaa olla tietoinen kaikista suhteistasi. On tärkeää arvioida uudelleen ja päättää, tuovatko ne lisäarvoa elämääsi ja hyvinvointiin. Myrkyllisissä romanttisissa suhteissa voit tyhjentyä henkisesti, kun panostat energiaa johonkin, mikä ei ehkä ole oikein .

Ihmiset, jotka ovat tietoisia suhteistaan, ovat yleensä luottavaisempia omaan harkintaansa.

5. Harjoittele

Liikunta ei ole hyödyllistä vain yleisen hyvinvoinnin ja laihtumisen kannalta; se on hyödyllinen myös silloin, kun tunnet olevasi henkisesti tyhjentynyt. Sinun ei tarvitse saada kuntosalin jäsenyyttä aktiviteetin saamiseksi.

Olemme kaikki kiireisiä, mutta vain 30 minuutin varaaminen päivässä fyysiseen toimintaan voi todella vaikuttaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan arvon keskittymiskyvyn ja henkisen keskittymisen lisäämisessä.^[4]

Päivittäisen 30 minuutin harjoittelun myötä aivojen verenkierto lisääntyy, parannat mielialaa, luovuutta ja muistia, ja nukahtaminen helpottaa huomattavasti. Tässä ovat 5 tapaa löytää aikaa liikuntaan kun olet kiireinen. Mainonta

6. Ompele egosi

Ole tietoinen sielustasi ja tee se, mikä tekee sinut onnelliseksi. Tämä voi sekoittua tekemään jotain, joka tuo sinulle tunnetta saavutus. Tuo saavutuksen tunne tapa aina välttämättä tuo sinulle iloa .

Muutaman ylimääräisen tunnin viettäminen töissä asioiden toteuttamiseksi voi olla tuottavaa, mutta teho voi lopulta aiheuttaa henkisen uupumuksen. Anna itsesi ostaa kengät, jotka olet halunnut ostaa viikkoja, tai lähde spontaaniin viikonloppumatkalle ystävien tai muun merkittävän kanssa.

Suuressa asiainjärjestelmässä aikamme maan päällä on todella lyhyt. Minkä tahansa tahansa päätätkin tehdä, tee se, koska se tuo todella aitoa iloa sielullesi.

Bottom Line

Vaikka sängyssä makaaminen päivien ajan voi tuntua täydelliseltä ratkaisulta, kun tunnet olevasi väsynyt ja henkisesti uupunut, se ei ehkä ole tehokkain tapa palata jalkoihin ja parantaa mielenterveyttäsi. Kokeile joitain yllä mainituista ratkaisuista ja löydä itsellesi ja ainutlaatuiselle tilanteellesi parhaiten sopiva.

Lisää vinkkejä mielesi virittämiseen

• 15 tapaa lisätä henkistä energiatasoa
• Mikä on henkisesti väsynyt? 11 tapaa torjua aivojen uupumista
• Kuinka et tunne ylikuormitusta työssä ja hallitse päiväsi

Esitelty valokuvahyvitys: ZACHARY STAINES osoitteessa unsplash.com

Viite