Toisinaan sinulla saattaa olla ajatuksia, joita et mieluummin haluaisi olla, kuten jatkuvia huolia, pieniä nokkia tai toistuvia huolenaiheita, jotka eivät katoa. Usein mitä enemmän yrität vapauttaa mielesi näistä ajatuksista, sitä sitkeämmiksi heistä tulee. Esimerkiksi: yritä olla ajattelematta isoa vaaleanpunaista norsua. Mahdollisuudet ovat, että mitä enemmän keskityt siihen, ettet ajattele norsua, sitä enemmän mielesi todella keskittyy kyseiseen kuvaan. Tämä johtuu siitä, että mieli ei ole hyvä keskittyä tekemättä jotain.

Paras tapa vapauttaa mielesi ei-toivotuista tai ei-toivotuista ajatuksista on sitouttaa se muihin ajatuksiin tai poistaa tai ratkaista ajatusten syy. Tässä on 31 tapaa, joilla voit vapauttaa mielesi välittömästi:

1. Anteeksi

Anteeksi antaminen toiselle henkilölle (tai itsellesi) voi auttaa sinua siirtymään menneisyydestä ja vapauttamaan itsesi negatiivisista tunteista ja ajatuksista.

Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua:

• Kuinka antaa anteeksi ja elää onnellista elämää uudelleen (vaiheittainen opas)
• Kuinka harjoitella itseannostelua ja siirtyä eteenpäin ilon kanssa

2. Meditoi

Meditaatiota on käytetty tuhansien vuosien ajan mielen puhdistamiseksi ja vapauttamiseksi. Sen tekeminen ei edellytä kynttilöiden polttamista ja istumista lootuksen asennossa; se voi yksinkertaisesti istua mukavasti, jolloin ajatukset pääsevät mieleesi ja kulkevat läpi tekemättä niitä. Tämän tekeminen vain kymmenen minuutin ajan voi riittää vapauttamaan mielesi pysyvistä tai ärsyttävistä ajatuksista.

Voit myös tutustua tähän aloittelijan oppaaseen: Kuinka meditoit? 8 meditaatiotekniikkaa aloittelijoille

3. Liikunta

Liikunta keskittyy kehoon sen fyysisiin vaatimuksiin ja vie huomiosi mielestäsi. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja ja alentaa kortisolia, mikä tuo usein positiivisemman ja onnellisemman tunnelman.

4. Päästä menneisyyteen

Menneisyyden päästäminen antaa sinun keskittyä tähän ja nyt ja auttaa sinua valitsemaan voimaannuttavia ajatuksia.

Opi päästämään irti siitä, mitä et voi muuttaa: Kuinka oppia päästämään irti siitä, mitä et voi hallita Mainonta

5. Ole tietoinen

Huomio oleminen on käytäntö keskittyä mielessä jokapäiväisiin toimiin, joita normaalisti saatat tehdä autopilotilla. Tekijä tarkkaavaisuuden harjoittaminen , mieli keskittyy käsiteltävään tehtävään eikä ajatuksiin ja tunteisiin, joita et halua olla.

6. Harjoittele EFT: tä

Emotionaalinen vapauden tekniikka (EFT) on jotain, joka voidaan oppia nopeasti (muutamassa minuutissa) ja joka voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin heti. EFT: tä kutsutaan usein myös napautukseksi. EFT sisältää sanan ongelman tai ongelman käsittelemisen samalla kun käytetään vahvistuslausetta ja napauttamalla kehon energiapisteitä.

7. Lopeta syyllisyyden tunne

Syyllisyys on tunne, joka jätetään tarkastamatta, voi laajentua ja jättää sinut loukkuun ja voimattomaksi. Harjoittele huomaamista, kun tunnet syyllisyyttä, ja etsi tapoja päästää syyllisyydestä: Kuinka lopettaa syyllisyyden tunne ja vapauttaa mielesi

8. Hymy ja nauraa

Tutkimukset osoittavat, että tunnet olosi paremmaksi hymyilevä ja naurava , vaikka et halua! Aivosi rekisteröivät kasvosi lihasten liikkeet, kun hymyilet, ja vapauttaa sitten hormoneja ja kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Parantuneet tunteesi helpottavat ajattelusi muuttamista.

9. Katso hauska elokuva

Hauskan elokuvan katselu on hieno tapa paeta todellisuudesta! Pelkkä ajankäyttö, jotta upotat itsesi toiseen maailmaan elokuvan kautta, riittää usein murtamaan liikaa ajattelun kierron.

10. Lopeta ihmisille miellyttävä ja hyväksyntää hakeva käyttäytyminen

Monet ihmiset ovat mielihyvää nauttivia tai hyväksyntähäiriöitä, mutta tällaiseen käyttäytymiseen osallistuminen lopulta jättää sinut loukkuun, ikään kuin elisit elämääsi muiden puolesta.

Huomaa, kun harjoittelet näitä käyttäytymismalleja ja aloita harjoittaa elämäsi puolestasi: Kuinka lopettaa ihmisten ajattelu ja keskittyä tarpeisiisi

11. Tee vain!

Tee tänään yksi asia, joka pelottaa sinua tai jota olet lykännyt. Kehosi tuottama adrenaliini tuo mielesi tarkalleen.

12. Pistä fyysiset haltuusi

Rauhoittava ympäristö, jossa ei ole sotkua, voi auttaa sinua pääsemään rennompaan mielentilaan. Ilman häiriötekijöiden häiriötekijöitä ympärilläsi voit vapaammin antaa mielesi keskittyä positiivisempiin ajatuksiin.Mainonta

Katso tämä opas siitä, miten ilmoittaudutaan: Kuinka hämmentää elämääsi ja vähentää stressiä (lopullinen opas)

13. Visualisoi itsesi henkilönä, jonka haluat olla

Ajattele ihmistä, jota ihailet, ja kuvittele, kuinka hän käsittelisi ajatuksiasi. Sitten visualisoi itsesi toimimalla samalla tavalla.

14. Tee päätös päästää myrkylliset suhteet ja ravita positiivisia yhteyksiä

Epäterveelliset suhteet voivat johtaa negatiivisiin ajatuksiin ja stressaaviin tiloihin. Ravitsevat positiiviset suhteet rikastuttavat elämääsi ja täyttävät mielesi positiivisemmilla ajatuksilla ja muistoilla.

15. Tee yksi asia joka päivä työskennellessäsi kohti unta

Kaikki alkaa ensimmäisestä vaiheesta. Määritä tavoitteesi ja tarvittavat muutokset ja tee päätös ensimmäiseen harppaukseen: olet pian matkalla kohti unelmiesi saavuttamista eikä vain ajatella niitä.

16. Kokeile hypnoosia

Hypnoosi on todistettu hoito, jonka avulla alitajunnan ajatuksesi voivat vaikuttaa tajuton ja tietoiseen ajatukseen ja tunteeseen. Hypnoterapia voi parantaa ja ratkaista elämässäsi olevia asioita ja vapauttaa mielesi huolista.

17. Huomaa harrastukset tai aktiviteetit, joista nautit niin paljon, että menetät jonkin aikaa

Tee nämä useammin! Harrastaminen nautinnolliseen harrastukseen auttaa edistämään tietoisempaa ja meditatiivisempaa mielentilaa. Tämän tilan avulla mieli voi rentoutua ja keskittyä tietoisesti suoritettavaan harjoittamiseen ja korvata muut ajatukset, jotka saattavat olla mielessäsi.

18. Päästä valitettavaksi

Pahoittelemiseksi päästäkseen voit kirjoittaa kirjeen itsellesi tai tehdä luettelon ja sitten polttaa tai heittää sen virtaan rituaalina katumuksen päästämiseksi.

19. Harjoittele itsensä rakastamista

Kunnioita itseäsi ja valintojasi ja päästä irti itsekritiikistä ja tuomiosta: 30 tapaa harjoittaa itserakkautta ja olla hyvä itsellesi

20. Tanssi!

Liikuta kehoa ja päästä irti mistä luulet näyttävän! Tämä takaa mielialasi muuttamisen ja mielesi vapauttamisen.Mainonta

21. Vietä aikaa yksin

Tottu omaan yritykseesi ja nauti vain olemisesta ilman jatkuvaa seurustelua, viihdettä tai kiireisyyttä itsensä vuoksi.

22. Kokeile jotain uutta

Kokeile jotain uutta; ehkä uusi harrastus tai jopa uusi ateriavalinta. Sekoita asiat ja pääse pois tavallisesta tapastasi tehdä asioita.

22. Unelma

Anna itsellesi aikaa unelmoida säännöllisesti. Tämä on niin hyvää sielulle!

23. Päästä tarrat irti

Huomaa, kun määrität itseäsi ulkoisilla tarroilla, ja anna niiden mennä.

24. Tule vähemmän kiinnittymään

Mihin olet kiinnittynyt? Elämässä asioissa nauttimisessa ei ole mitään vikaa, mutta kun kiinnität itsesi, luotat johonkin ulkoiseen, jotta sinut onnelliseksi, mikä vangitsee mielen.

25. Päästä syyllisyydestä

Syyllisyys on voimakas tunne, josta voi tulla ylivoimainen ja kaiken kuluttava. Katso, mihin syyllisyytesi tunnet, ja selvitä, miten voit joko ratkaista ongelmat, joista tunnet syyllisyytesi, tai kuinka voit olla myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.

26. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden ansiosta voit elää nykyisyydessä ja nähdä siunaukset edessäsi juuri nyt. Tässä 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia .

27. Lue inspiroivia tarinoita

Voit lukea ihmisiä ja tapahtumia, jotka inspiroivat sinua, auttaa asettamaan ajatuksesi toiseen kontekstiin.Mainonta

28. Löydä samanmielisiä ja positiivisia ihmisiä

Kun vietät aikaa positiivisten ja samanhenkisten ihmisten kanssa, vietät enemmän aikaa hetkessäsi liian ajattelemisen tai itsesi analysoinnin sijaan.

Lisätietoja tästä: Jokaisen yksittäisen ihmisen piilotettu voima ympärilläsi

29. Sitoudu jatkamaan oppimista

Oppiminen auttaa laajentamaan mieltäsi, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan valaistuneemman ja tietoisemman näkökulman.

Näin voit luoda jatkuvan oppimisen tavan paremmaksi.

30. Käytä positiivisia vakuutuksia

Vakuutat koko ajan ajattelutapasi ja puhetapasi. Asiat eivät koskaan mene minun suuntaani on esimerkiksi negatiivinen vahvistus. Voit korvata tällaisen ajatuksen positiivisella vakuutuksella, kuten asiat toimivat täydellisesti.

Positiivisten vakuutusten käyttäminen auttaa sinua tekemään parempia valintoja ja näkemään asiat toisesta ja positiivisemmasta näkökulmasta.

Kokeile näitä 10 positiivista vakuutusta menestyksestä, jotka muuttavat elämääsi.

31. Harjoittele itsesi asettamista muiden ihmisten kenkiin

Eri mielipiteiden lukeminen, kuunteleminen ja keskusteleminen voi avata mielesi ja auttaa sinua näkemään elämän eri näkökulmista. Tämä voi olla erityisen vapauttavaa, jos olet juuttunut ajattelemaan tiettyjä asioita tietyllä tavalla.

Esitelty valokuvahyvitys: Sage Friedman osoitteessa unsplash.com Mainonta