Päiväkirjaan kirjoittaminen tuntuu usein pelottavalta tai tarpeettomalta monille ihmisille. Jopa romaanien parissa työskentelevät kirjailijat saattavat välttää päivittäisten päiväkirjojen ajatuksen. Mitä tarkoitusta sanojen muistiinpano tapahtuu säännöllisesti, ellei se edistä seuraavaa romaania, näytelmää tai kappaletta? Tiedän kokemuksesta monia etuja, joita haluan jakaa.

1. Ymmärrä itsesi paremmin

Vaikka monet ihmiset ja jopa kirjailijat välttävät päiväkirjojen pitämistä, lupaan tehdä sen useammin. Haluan paitsi ryhtyä päivittäiseen päiväkirjaan myös aion tehdä sen kynällä paperille.

Jotkut edut, jotka olen löytänyt aktiivisemmista päivistäni, ovat itseni löytäminen siinä mielessä, että ymmärrän, mikä on minulle tärkeää ja mitä haluan elämästä. Olen ollut erittäin onnekas löytäessäni puolison, joka on paras ystäväni ja puolestapuhujani lasten kasvatuksessa. Pidän tämän ja paljon muuta siihen, mitä opin itsestäni pitämällä lehtiä vuosia.

2. Seuraa pieniä muutoksia

Myönnän, että en ole koskaan päässyt kovin pitkälle kitaratunneilla, mutta kirjoittaessani päiväkirjaan olen nähnyt kyvyn seurata pieniä muutoksia, kuten ne, jotka tapahtuvat, kun harjoittelet mitään.

Ne, jotka oppivat soittimia, eivät usein näe pieniä parannuksia, joita säännöllinen harjoittelu tuo mukanaan. Kirjoittaminen ei auta vaihtamaan sointuja nopeammin, mutta se auttaa sinua kehittämään paremman käsityksen kielestä ja kieliopista pelkästään tekemällä sen.

3. Ole tietoinen asioista

Kun jatkat kirjoittamista päiväkirjassa tietoisuuden tunnetta seuraten, voit palata taaksepäin aiheisiin, joista päätit kirjoittaa. Nuo sinusta vuodattaneet kysymykset ja tunteet antavat käsityksen siitä, mikä on sinulle tärkeintä.

Et ehkä edes ymmärrä, että työsi masentaa sinua tai haluat viettää enemmän aikaa lastesi kanssa, kunnes katsot ajatuksesi, joita et oikeastaan ​​ajatellut.Mainonta

4. Lisää luovuutta

Ajatus siitä, että aivot ja niiden hermotoiminta puolipallojen yli kannustaa oppimiseen, näkyy myös lisääntyneessä luovuudessa. Aivan kuten instrumentin oppimisen yhteydessä, lisääntynyt aktiivisuutesi innostaa ajatuksiasi yhdistää ja muodostaa yhteys uudelleen eri tavoin.

Kun kirjoitin päiväkirjaan, kirjoitin usein runoja sekä vain ajatukseni niiden syntyessä. Aloin kuulla runoja enemmän mielessäni; niin paljon, että ryppyin viivoja lautasliinoihin ja etsin metaforoja arkisessa toiminnassa.

Olet todella mitä teet, joten kirjoittaminen auttaa kasvamaan enemmän kuin kirjoittaja. Kirjoittaminen parantaa viestintätapaa ja jäsentää kieltä, mikä on todella luova prosessi.

5. Edustaa tunteitasi turvallisessa ympäristössä

Lehti on yhtä yksityinen kuin se saa. Voit lukita sen tallelokeroon tai työntää sen tyynyn alle, eikä kukaan jaa sitä vahingossa sosiaalisessa mediassa tai ole mahdollisuutta jättää kommenttia.

Kirjoita surustasi yhtä paljon kuin onnellesi ja turhautuneisuudellesi ja tiedä, että sinun ei tarvitse pitää tunteitasi kehossasi. Voit laittaa ne paperille.

6. Prosessin elämänkokemukset

Kun otat aikaa katsoaksesi takaisin kirjoittamaasi, olipa se viikkoa tai vuotta myöhemmin, sinulla on tarvittava etäisyys, jotta voit tulkita objektiivisemmin raakoja tunteita.

Kaikki työn menettämisestä rakkaan menettämiseen voi tulla uudessa valossa uuden näkökulman saamiseksi. Sen selvittäminen, miten päiväkirjan hyödyt vaikuttavat näkökulmaasi elämään, luo yhteyden ja lisää luovuutta.Mainonta

7. Stressin lievitys

Yhdistämällä kirjoittamiseen liittyvän hienomotoriikkaan liittyvän harjoituksen ja itsensä ilmaisun emotionaalisen vapauttamisen päiväkirjan ylläpitäjät lievittävät stressiä.

Kokeile sitä. Mene kotiin ja kirjoita päiväsi. Kirjoita liikenteestä. Kirjoita kahvimyynnistä, jonka barista vääristi, mutta sinulla ei ollut aikaa muuttaa. Katso, kuinka voit fyysisesti puhdistaa osan siitä pidätetystä stressistä asettamalla sen paperille.

8. Anna suunta

Vaikka kirjaaminen tapahtuu usein toimintana, jolla ei ole paljon ohjausta, se antaa usein ohjeita.

Yksi päiväkirjan suurimmista eduista on, että kaoottiset ajatuksesi yhdistyvät näyttämään suunnan, johon pääset. Oikeiden kysymysten esittäminen on ainoa tapa saavuttaa parhaat ratkaisut, joten katso päiväkirjaasi löytääksesi tie kohti seuraavaa tavoitetta.

9. Ratkaise ongelmia

Aivan kuten matematiikkaongelmien harjoittamisessa, me kaikki löydämme paremmin piilotettuja ratkaisuja prosessoinnin avulla.

Ajattele seuraavaa tavoitettasi X: nä ja ratkaise elämääsi koskevat ongelmat lukemalla päiväkirjasi tekstiongelmina. Kirjaamisen etuna on, että kirjoitat, tutkit ja käsittelet ongelmien tunnistamista ja ratkaisemista.

Kun elämä on liian kasvoillasi, sinun on astuttava taaksepäin nähdäksesi todellisuuden. Tällä hetkellä eläminen antaa meille mahdollisuuden kirjoittaa hetkeen ja käyttää tätä ilmaisua ongelmien ratkaisemiseen.Mainonta

10. Löydä helpotusta taistelusta

Ongelmiesi ratkaiseminen tapahtuu vasta myöhemmin prosessoitavaksi, tunnistettavaksi ja strategisoitavaksi. Aivan kuten päiväkirjan hyödyksi, jossa helpotus tulee kirjoituksesta, myös taistelusta tulee helpotusta, kun päätät istuttaa tämän ulos ja kommunikoida yksisuuntaisesti.

Taistelu on tuottavaa vain, kun taistelijat haluavat kommunikoida ja löytää yhteisen pohjan. Kun tunteet ovat yhtä korkeat kuin stressitasot, kirjoittaminen toimii parhaimpana aikakatkaisuna.

11. Löydä elämän merkitys

Päiväkirja näyttää sinulle, miksi asut, uppoudutko asioihin, joita haluat muuttaa, tai yritätkö tehdä muutoksia. Elämäsi alkaa saada uutta merkitystä ja omat sanasi paljastavat toimet, jotka saivat sinut sinne missä olet, jotta voit arvioida ja tasoittaa uutta polkua tulevaisuudellesi.

12. Anna itsesi keskittyä

Jopa pienen ajan käyttäminen päivästä antaa sinulle paitsi mielenrauhan myös lisääntyneen keskittymisen. Tauko meditaatiossa kirjoittamisessa ja päiväkirjoissa terävöittää henkisiä kykyjäsi.

13. Teroita henkisyyttäsi

Kun kirjoitamme, annamme kaiken energian ja kokemusten virrata läpi, mikä antaa usein lisää tietoa omasta hengellisyydestämme. Vaikka vanhempasi eivät olisikaan herättäneet sinua seuraamaan tiettyä uskontoa, ajatuksesi alkavat näyttää sinulle, mihin uskot maailmankaikkeudesta ja paikastasi siinä.

14. Anna menneisyyden mennä

Olen maininnut muutaman esimerkin, joissa kirjoituksenne palaaminen tarjoaa neuvoja ja ohjeita, mutta yksinkertaisesti totuus on, että tunteiden kirjoittaminen voi olla paras tapa päästää heidät irti. Voimme halutessamme heittää nämä sivut kirjaimellisesti, kun ne ovat täynnä negatiivisuutta ja vihamielisyyttä.

15. Salli vapauden

Kirjaaminen on täydellinen tapa paitsi ilmaista itseäsi myös kokea vapaus olla sellainen kuin olet. Kirjat voivat pysyä yksityisinä tai voit julkaista ne. Vapautesi johtuu itsetunnostasi ja käsityksestäsi ajatuksistasi.Mainonta

16. Paranna urasi

Jälleen yksityinen kynästä paperiin -käsittely tuottaa edellä mainittujen päiväkirjojen etuja, mutta voit myös parantaa urasi, kun otat samanlaisia ​​ideoita ja luokitelet, muokkaat ja julkaiset ne online-blogissa.

Ajatuksesi ovat usein henkilökohtaisia ​​ja ilmaisevat tunteita, mutta päiväkirjan toinen etu on tuoreiden ideoiden paljastaminen työstäsi.

17. Tutki kirjaimellisesti unelmiasi

Kaikki mainitsemani edut tutkivat ideoita, ajatuksia ja tunteita, mitä myös unelmamme ja painajaiset tekevät. Kirjoittamalla muistiin edellisen illan voit parantaa luovuuttasi ja yhdistää joitain metaforisia pisteitä muusta päiväkirjastasi.

18. Luetteloi elämäsi muille

Kukaan ei halua ajatella kuolemaa, mutta me kaikki kuolemme. Päiväkirjan jättäminen toimii tapa tavoittaa uudelleen perheenjäsenet ja ystävät. Ideat, jotka haluat pitää henkilökohtaisina, kun käsittelet elämäsi elämää, paljastavat ja innoittavat sinua rakastaneita prosessin läpi.

Pidämme kumppaneitamme elämän todistajina, mutta kirjoittaminen antaa konkreettisen jäljen maailmalle.

Nyt kun olet oppinut kaikki kirjaamisen edut, on aika alkaa kirjoittaa päiväkirjaa:

• 5 tehokasta tapaa päiväkirjan kirjoittaminen muuttaa elämääsi
• Kuinka Bullet Journal nostaa tuottavuutesi
• Tarvitsetko lehden inspiraatiota? 15 Lehtiideoita Kickstartille

Esitelty valokuvahyvitys: Kelly Sikkema osoitteessa unsplash.com Mainonta