On sanottu, että ikääntyminen ei ole arka. Ryppyjä muodostuu ja ikä alkaa näkyä suun ja silmien ympärillä. Joskus käsiin ilmestyy ikäpisteitä, jotka aiheuttavat yhä enemmän hermostuneita jännitteitä ajan myötä. On ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, joita kuka tahansa voi toteuttaa ainakin hidastaa ikääntymistä. Yksi herkullisimmista tavoista estää ikääntyminen on valmistaa ja nauttia tiettyjä ruokia. Tässä on 15 parasta ikääntymistä estävää ruokaa:

1. Marjat

Erilaisten värikkäiden ja ravitsevien elintarvikkeiden lisääminen on yksi parhaista suojakeinoista ikääntymistä vastaan. Aloita päiväsi a Berry Smoothie . Nämä ovat erittäin yksinkertaisia ​​valmistaa ja maistuvat myös hyvältä. Ne ovat erittäin runsaasti antioksidantteja ja taistelevat haitallisia vapaita radikaaleja vastaan.

2. Valkosipuli

Tämä erittäin rikas ja vahva yrtti hidastaa ikääntymistä. Valkosipulilla on muita parantavia ominaisuuksia, kuten kylmän ehkäisy, syylien poisto ja urheilijan jalka. Valkosipuli on selkeä lisäosa mihin tahansa ruokavalioon. Helppo ja herkullinen resepti kokeilla on Valkosipulin kana . Lisäksi valkosipulijauheen lisääminen veteen on loistava tapa lisätä tämä yrtti ruokavalioon.

3. Kuitupitoiset jyvät

Mainonta

Kuitupitoisilla jyvillä on useita etuja ikääntymisen lisäksi. Näitä ovat laihtuminen, parempi sydämen terveys ja alempi verensokeri.

Neljä. Lehtivihreät vihannekset

Parsakaali, lehtikaali, pinaatti, nauri vihreät ja kaali ovat kaikki voimaa pysäyttää ikääntyminen. Nämä vihannekset ovat myös erittäin kuitupitoisia ja yksinkertaisesti täynnä ravinteita. Herkullinen Pinaattisalaatti on vain yksi tapa lisätä yksi näistä vehreistä vihanneksista ruokavalioon.

5. Punaviini

Tieteellinen tutkimus on äskettäin vahvistanut lasin punaviinin monenlaiset terveyshyödyt. Punaviinillä on anti-aging ominaisuuksia, se vähentää huonoa kolesterolia ja voi jopa pidentää elinikää. On paljon lajikkeita viinejä, joista valita, ja on yksi, joka varmasti miellyttää sinua.Mainonta

6. Pähkinät

Jopa pienen kourallisen pähkinöiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on erittäin hyödyllistä. Pähkinöissä on runsaasti omega-rasvahappoja, jotka lisäävät aivotoimintaa. On paljon eri tämäntyyppisiä terveellisiä, ravitsevia ja täyttäviä ruokia. Syö kourallinen tai lisää salaatteihin.

7. Vihannekset

Pavut ovat yksi helpoimmista ruokavalioon sisällytettävistä elintarvikkeista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ikääntymisen torjunnassa. Pavut ovat myös erittäin kuitupitoisia, niiden on havaittu alentavan kolesterolia ja kasvattavan hyödyllisiä bakteereja. Nauttia Lounais-maissi- ja mustapapusalaatti terveellistä ja tyydyttävää ateriaa varten.

8. Avokado

Mash up avokado kasvot kiristävä naamio. Avokadoja voidaan käyttää myös kuivan, kutisevan ihon, psoriaasin ja ekseeman lievittämiseen. Ne voidaan syödä raakana tai tehdä herkullisia pulahtaa syödä täysjyvämaissilastujen kanssa tai nauttia pitaleivällä. Naiset ovat arvostaneet tätä hämmästyttävää hedelmää vuosisatojen ajan ikääntymistä estävänä aineena.Mainonta

9. Ristikukkaiset vihannekset

Nauriit, ruusukaali ja retiisit ovat kaikki ikääntymistä estäviä vihanneksia. Ihoa suojaa roaming-vapaita radikaaleja vastaan ​​niiden antioksidanttipitoinen ravintosisältö. Paahdettua nauris inkivääriä on herkullinen lisä ruokavalioon. Näitä vihanneksia voidaan syödä raakana tai ne voivat säilyttää monia ravintoaineita jopa keitetyt.

10. Inkivääri

Tämä mauste voidaan lisätä elintarvikkeisiin tai käyttää rauhoittavana aineena teetä . Aasian naiset ovat pitäneet tätä ikääntymistä estävää maustetta vuosien ajan. Inkivääri on myös täynnä ravinteita ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat rauhoittaa niveltulehduksen oireita. Se on hyödyllinen myös pahoinvointia ja vatsakramppeja vastaan.

yksitoista. Vihreä tee

Japanilaiset ovat jo pitkään käyttäneet vihreää teetä puolustautuakseen ikääntymistä vastaan. Japanilaiset luottavat myös vihreään teeseen pidentämällä elinikää. Vihreä tee voi myös auttaa painonpudotuksessa. Se sisältää runsaasti hyödyllisiä happoja, jotka toimivat antioksidantteina. Ota kuppi vihreä tee : voit nauttia jäästä tai kuumasta.Mainonta

12. Lohi

Lohessa on erittäin runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat ikääntymistä. Se on myös erittäin hyvä sydämelle. Lohi on varmasti yksi parhaista ruokavaliostasi. Nauti joistakin Sitruunalla paistettu lohi ruskea riisi sivussa lisää ravintoa ja makua.

13. Oranssit vihannekset

Porkkanat, bataatit ja kurpitsa sisältävät runsaasti ravinteita, antioksidantteja ja anti-aging ominaisuuksia. Nämä vihannekset sisältävät myös runsaasti beetakaroteenia, joka on tärkeä ravintoaine silmille. Lisätä Vauva makeat porkkanat herkullisena sivuna mihin tahansa pääruokaan. Porkkanoita voidaan myös syödä raakana tai raastettuna lisätä salaattiin.

14. Tomaatti

Lykopeeni on jokaisen tomaatin ydin taistelussa ikääntymistä vastaan. Tomaatit sisältävät runsaasti antioksidantteja, ja ne voidaan paahtaa, syödä raakana tai lisätä salaattiin. Tämä herkullinen vihannes torjuu myös auringon aiheuttamia ikääntymisen jälkivaikutuksia. Paahdettuja tomaatteja tehdä hyvä alkupala tai se voi olla lisä aterian yhteydessä.Mainonta

viisitoista. Vesimeloni

Vesimeloni on varmasti herkullinen herkku, ja sen tiedetään nyt olevan tehokas aine anti-aging prosessissa. Juoda Vesimeloni-limonadi, se on erittäin virkistävä ja hieno juoma kesälle. Vesimelonia voi nauttia myös salaattina. Lisää yksinkertaisesti punasipulia, mustia oliiveja, fetajuustoa ja lisää oliiviöljyä kastikkeena.