Iloinen elämä on yksi asia, jota kaikki haluavat. On lukemattomia tapoja tavoittaa haluamasi, mutta kun onni on onnea, pienet asiat tekevät kaiken eron. Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka yksinkertaiset elämänilot voivat nousta mielialasi tasolle. Mutta koska olet täällä, löydät nämä 13 tapaa helposti harjoiteltavaksi, helposti sovellettavaksi omassa elämässäsi ja toimintakykyisiä voidaksesi nauttia elämästäsi enemmän.

Näitä menetelmiä käyttämällä lyhyet autuuden hetket muodostavat ajan myötä valtavan määrän onnea. Pienimmät tässä artikkelissa suositellut muutokset, joita harjoitellaan elämäntapana, saavat sinut erottumaan ylityöllistetystä, ylivarauksesta ja jotenkin tylsistyneestä joukosta, joka näyttää täyttävän nykyään jokaisen kadun ja huoneen. Keskity tärkeisiin asioihin ja kaikki muu vain paikoilleen.

Varmista, että käytät aikaa lukeaksesi kaikki 13 vinkkiä ja tarttuaksesi hetkiin. Vaikka otat vain resonanssisi mukanasi - persoonallisuutesi ja suurempien elämän tarkoitusten perusteella -, voit silti parantaa elämääsi jo tänään.

1. Sano Kyllä ja Sano Ei

Molemmat ovat yhtä tärkeitä.

Ensinnäkin useammin kyllä ​​sanominen voi altistaa sinut valtaville uusille kokemuksille. Voit ajatella suuresti - kuten vihdoin ottaa matkan tai enemmän paikallista - kuten mennä improvisaatioon. Molemmat ovat yhtä tehokkaita siirtämään itsesi uusiin mielentiloihin.

Aina sanovan kyllä-kolikon toinen puoli kertoo toisen tarinan. Tiedät mistä puhun. Jim Carrey sai itsensä elokuvaan Kyllä mies. Vaikka aluksi kyllä ​​sanominen muutti elämänsä tässä upeassa seikkailussa, elokuvan loppuun mennessä hän ei voinut enää kestää sitä. Se oli liikaa.

Tällöin ei tule vaiheeseen. Voidaksesi sanoa kyllä ​​haluamillesi asioille, sinun on myös oltava mukava sanoa ei kaikelle ja kaikelle muulle. Tässä minä mainitsen: että epäviralliset kokoontuvat, häät, määräaika kukaan ei kysynyt, voitko tehdä sen, ostoslista ja niin edelleen. Tiedät paremmin kuin minä, mistä puhun, ja lyön vetoa, että voit jo miettiä muutamia esimerkkejä.

Tarvitsetko apua kieltäytymisessä? Leo Babautalla on tämä neuvo:Hellävarainen tapa sanoa ei

2. Pidä huolta itsestäsi

On syytä, miksi meitä kehotetaan asettamaan happinaamarit etusijalle hätätilanteessa. Jos emme, emme voi toimia. Jos emme pysty toimimaan, emme voi auttaa muita. Normaalin viikon aikana muiden auttaminen voi kääntyä työn tekemiseen tai päiväsi jatkamiseen.

Tämä kärki menee vielä pidemmälle. Ajattele sitä. Kun pidät itsestäsi, sinusta tuntuu hyvältä. Sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja tulevasta päivästä. Sinusta tuntuu, että pystyt vastaamaan kaikkiin haasteisiin, jotka saattavat tulla omaan suuntaasi.

Yritä näyttää siltä, ​​että välität itsestäsi.

Yllä oleva lainaus on peräisin 90-luvun TV-ohjelmasta. Aloita vain siitä. Siivoa itsesi, laita tuoreet vaatteet päälle, kampa hiuksesi ja siinä kaikki. Olet valmis kohtaamaan maailman.

Tee tämä joka päivä ja olet valmis mihin tahansa milloin tahansa.

Yritä muistaa päivä, jolloin et käynyt suihkussa, vaihtamatta vaatteita ja suuri suunnitelmasi oli jäädä sisään, katsella televisiota ja hemmotella roskaruokaa. Ainoa ongelma oli, että tarvitsit jotain kaupasta, joten lähdit talosta näyttämään sotkulta, salaa toivoen, ettet törmää kenenkään tuntemaan. Mutta teit.Mainonta

Mitä sitten tapahtui? Yritit piiloutua hyllyjen taakse. Kun se epäonnistui, tunsit olosi epämukavaksi edes silmäkosketuksessa ja yritit lyhentää keskustelua niin paljon kuin mahdollista, jotta voisit palata takaisin luolaan mahdollisimman nopeasti.

Kuvittele nyt täsmälleen sama vuorovaikutus kanssasi, joka näyttää hyvältä ja tuoksulta kuin joku, joka välittää itsestään. Paljon parempi, eikö?

Jos tarvitset lisää neuvoja siitä, miten voit paremmin huolehtia itsestäsi, tässä se on: 30 itsehoitotottumusta vahvalle ja terveelle mielelle, ruumiille ja hengelle

3. Tee kauhaluettelo

Olet nähnyt elokuvan (Bucket List, jos se ei ollut selvää!) Tiedät mitä tapahtuu. Kaksi kuolemaan joutunutta vanhusta päättää tehdä yhteistyötä viimeisessä erityisessä seikkailussa.

Kerro nyt minulle: Miksi vain kun olemme edessämme jotain kauheaa, ymmärrämme kuinka äärellinen elämämme on?

Miksi suunnitellessamme ajattelemme aina jonain päivänä?

Miksi tulevaisuus on aina parempi kaikkein toiveidemme kannalta ja nykyisyys on hyvä vain päivittäisissä tehtävissämme ja vastuissamme? Tiedät: lattian pyyhkiminen, ruokaostokset, pesula.

Jos et ole koskaan kirjoittanut ämpäriluetteloa, älä murehdi. Sen ei tarvitse olla täynnä vain elämää muuttavia vaarallisia kokemuksia tai kalliita juttuja. Aloita sen sijaan pienestä.

Tee Summer Bucket List: viini puistossa, ilmainen ulkokonsertti. Kirjoita talvikauhaluettelo: mene rekiajelulle, rakenna lumiukko.

Tämän vihjeen idea on kirjoittaa se muistiin. Lue se joka päivä ja tartu tilaisuuteen, kun kohde voidaan tarkistaa luettelosta. Lopussa huomaat hymyilevän joka kerta, kun teet sen. Ja näin voit kääntää arkisen jokapäiväisen elämänsä mielenkiintoiseksi ja lähteväksi.

4. Etsi haluamasi liikuntamuoto

Yksi parhaista tavoista tarttua hetkeen ja nauttia elämästäsi enemmän? Harjoittele!

Nyt olen varma, että olet jo lukenut tämän vihjeen aiemmin, luultavasti gazillion kertaa. Mutta sinun on tiedettävä, että se on yksinkertaisesti totta. Olen tavannut niin monia ihmisiä, jotka ovat kääntäneet elämänsä ympäri löytämällä harrastuksen muodon, josta he nauttivat. Olen myös aika hyvä esimerkki!

Löydän sellaisen harrastusmuodon, josta pidän (juoksu), on muuttanut elämäni. Se on auttanut minua selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja ikävyydestä useammin kuin muistan. Se on minulle sekä lähtökohta että tyydytyksen lähde, enkä voi kuvitella elämäni ilman sitä.

Enkä ole edes niin hyvä juoksija! Kutsun itseäni intohimoiseksi harrastajaksi. En todellakaan välitä kilpailusta ja nopeimmasta, koska en tietenkään pysty kilpailemaan tällä tasolla. Tarkoitan, että minulla on ystävä, joka suorittaa 15K alle tunnissa, ja minun on silti vaikea uskoa, että tällaiset nopeudet ovat mahdollisia. Juoksen puhtaasti, koska se antaa minun tehdä jonkin seuraavista:Mainonta

• Tuntuu hyvältä itsestäni
• Haasta ruumiini
• Mietiskellä
• Puhaltaa höyryä stressin aikana
• Polttamaan kaloreita (olisin todennäköisesti liikalihava, jos en juosta, ottaen huomioon kulutettavan ruoan määrä)

Joten aina, kun minulla on kiireinen päivä töissä, menen jälkeenpäin juoksemaan ja tuntuu hyvältä.

Olla tylsistynyt? Menen juoksemaan ja tunnen olevani taas jännitteinen! Tunne energinen ja haluat tuntea oloni hyväksi itsessäni? Menen juoksemaan!

Yksinkertaisesti sanottuna juoksemisella on aina positiivinen vaikutus onnellisuuteeni. Siksi liikunta on AINA esillä oppaissa siitä, kuinka olla onnellinen!^[1]

Tässä 15 vinkkiä harjoitustavan aloittamiseen uudelleen (ja miten se säilytetään) .

5. Poistu tavallisesta polustasi

Ei ole mitään yksinkertaisempaa kuin tämä.

Ajattele muuttaa reittiä työhön ja kotiin aika ajoin. Ajattele kokeilla sitä ruokaa valikossa, et edes tiedä mikä se on. Ajattele uuden soodan maun saamista. Ajattele sellaisten ihmisten kuuntelemista, joista yleensä väistelet.

Jokaisella on tarina kertoa, ja useimmilla on hämmentäviä kerrottavia. Voit oppia jotain uutta jokaisesta tapaamastasi henkilöstä ja jokaisesta uudesta kokeilemastasi kokemuksesta. Ole valmis, että joskus oppitunnit ovat ei-ei-esimerkin muodossa.

6. Vietä aikaa ulkona

Kuulit tämän aiemmin. Tiedän.

Mutta kokeillaan toista harjoitusta. Ajattele elämääsi viime kuukausina. Jaan kanssasi omani, joten en tee mitään oletuksia. Työskentelen enimmäkseen kotoa. Joskus tapaan tapaamisia muiden kanssa, yleensä heidän toimistossaan. Vanhempani asuvat asunnossa, samoin ystäväni. Ostan kauppakeskuksessa, koska löydän kaiken tarvitsemani samasta paikasta. Kesällä päivät ovat niin kuumia asuinpaikassa, että en kestä lämpöä, joten vältän sitä. Talvella kaupunki on enimmäkseen harmaa kuin valkoinen ja uskomattoman kylmä.

Mitä mielestäsi näillä tuotteilla on yhteistä? Se, että normaalit päivät vietetään enimmäkseen sisällä. Vaikka menisin teatteriin tai konsertteihin, suurin osa järjestetään katon alla.

Kaikilta meiltä, ​​jotka asumme kaupungissa, puuttuu auringonvalo, raitista ilmaa ja sen tuomaa rauhaa. Varmista vain, että päiväsi sisältävät jonkin aikaa alas auringossa.

Jos sanot, että sitä ei voida tehdä kiireisen aikataulun takia, kokeile kävellä enemmän yhdestä rakennuksesta toiseen. Tai vain mennä ulos samalla kun pidät noita lyhyitä taukoja työstä.

Tällaiset pienet hetket laskevat ja ne kertyvät pitkällä aikavälillä. Älä unohda niitä ja älä aliarvioi heidän voimaansa.

7. Mitä teet, älä suunnittele jokaista minuuttia

Kyllä minä ymmärrän. Meillä kaikilla on niin paljon tekemistä. Tunnemme aina juoksevamme maratonin, joskus kuin armeijassa. Mutta emme ole. Ja meidän ei tarvitse olla.Mainonta

Anna elämän tapahtua vähän.

Jos luet tätä, on todennäköistä, että sinulla on ainakin jonkin verran hallintaa aikataulustasi. Älä varaa toimintaa joka minuutti. Jätä aikaa vapaa-aikaan, spontaanuuteen. Aivosi kiittävät sinua tästä. Myös energiatasosi. Ja jopa mielialasi.

Tällä tavoin teet tilaa myös odottamattomille. Pystyy sanomaan kyllä ​​tuohon improvisoituun kutsuun nähdä katuesitys, nauttia piknikistä tai yksinkertaisesti kävelystä puistossa tai kahvipäivästä.

8. Ompele Digital

Kuuntele minua. En sano, että menisit täysin verkon ulkopuolelle. Hyödyn myös tekniikan tarjoamista eduista. Mutta pidän sitä hallinnassa.

Tutkimukset ovat selkeitä tästä. Joka vuosi ilmestyvä maailman onnellisuusraportti tukee sitä. Ihmiset viettävät enemmän aikaa verkossa kuin vuorovaikutuksessa henkilökohtaisesti keskenään, millä on ennennäkemättömiä negatiivisia sivuvaikutuksia onnellisuusasteellemme^[2]

Logiikka on yksinkertainen. Jos haluat pitää onnellisuutesi korkealla tai antaa sille sysäyksen, sinun tarvitsee vain mennä vanhaan kouluun. Käy jonkun luona. Lukea lehteä. Etsikää elokuvan kotona elokuvan sijaan näyttely. Mahdollisuudet ovat rajattomat, kun keskityt pieniin asioihin.

Kokeile näitä 5 yksinkertaista tapaa irrottaa virta ja olla tietoisempi elämässäsi .

9. Ompele kartta, kello ja arvostelut

Vain mennä. Aziz Ansari teki stand-upin, jossa hän huomautti, että viime aikoina me kaikki tunnemme olevamme tyytyväisiä tekemään parhaan mahdollisen päätöksen joka kerta. Vaikka kyse olisi hammasharjan ostamisesta.

Tiedän, että tämä koskee myös sinua. Lähdellessäsi lomalle, lyön vetoa, että sinulla on jo suunniteltu matkareitti jokaiselle lomasi päivälle. Eikö? Jos ei, anteeksi. Mutta jos sinä olet koko ajan, annan rohkean suosituksen.

Ojita kaupungin kartta. Älä lue ravintolan arvosteluja, vaan istu pöydän ääreen ja tilaa. Älä katso kelloosi, tee mitä haluat - olkoon se 2 aamulla tai iltapäivällä.

10. Opi jatkuvasti jotain uutta

Älä viihdy tavallasi. Et tiedä, mistä kani hyppää, on maassani sanonta, joka viittaa siihen, että emme tiedä, missä tai milloin seuraava tilaisuus näkyy.

Jos olet aina halunnut kokata paremmin, mutta sinulla ei ole aikaa, energiaa tai taitoa järjestää itsesi niin, etsi kokkaustunteja. Et tiedä mistä kani hyppää, ja ehkä tapaat jonkun, joka muuttaa elämäsi.

Älä odota muiden tekevän asioita. Tiedän, että me kaikki haluamme tehdä asioita ystäviemme kanssa, mutta joskus heillä ei ole samoja etuja. Älä anna sen estää sinua. Ja muista, ettei ole parempaa aikaa kuin nykyinen, ei täydellistä aikaa tulevaisuudessa.

Kiität itseäsi ja sinulla on hyviä tarinoita kerrottavaa, kun seuraavan kerran keskustelet uuden henkilön kanssa yhdessä seikkailustasi.Mainonta

Joitakin inspiraatioita sinulle: Kuinka oppia jotain uutta joka päivä ja pysyä älykkäänä

11. Palkitse itsesi

Tämä on sinulle ja vain sinulle.

Palkitse itsesi jokaisesta pienestä asiasta, jonka teet haluamallasi tavalla. Teillä oli hyvä työpäivä, kun kaikki suunniteltu oli tehty? Osta itsellesi jäätelöä.

Palkinnoilla on kaksoisvoimat. Ensinnäkin, selvempi - annat itsellesi hetken, olipa se jäätelön, uuden kenkäparin, jolla silmäsi oli, tai elokuvalippujen muodossa.

Palkinnon toinen voima on, että se toimii motivaationa.

Kaikki tässä luettelossa olevat tiedot ovat yhteydessä toisiinsa. Yrität jotain uutta, tapaat jonkun uuden. Et odota, saat sen tapahtumaan. Haastat itsesi, palkitset itsesi.

12. Vapaaehtoinen

Korrelaatio vapaaehtoistyön ja onnellisuuden välillä on kiistaton. Maailman onnellisuusraportin mukaan jopa pelkkä ajan antaminen muille lisää ihmisen hyvinvointia.^[3]Prososiaalinen käyttäytyminen, kuten vapaaehtoistyö, on kaksiteräinen miekka.

Ensinnäkin se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mikä saa sinut toimimaan samalla positiivisella tavalla tulevaisuudessa; ja toiseksi se levittää onnea jollekin muulle.

Voit vapaaehtoisesti tehdä tuhansia aktiviteetteja, mutta muista, että puhumme pienimmistä mahdollisista toimista, joita voit tehdä ilosi lisäämiseksi. Ajattele oven pitämistä, kukkien antamista, kohteliaisuuksien maksamista, hymyilemistä, kadonneen esineen palauttamista. Nämä pienet asiat tekevät ihmeitä yrittäessään levittää muiden ihmisten onnea, ja paradoksaalisesti tämä lisää myös omaa onnea.

13. Nuku

Nyt tämä kuulostaa vähän intuitiiviselta, eikö niin? Kyllä ja ei. Ensinnäkin sovelletaan samaa periaatetta happinaamarin käytöstä.

On lukemattomia tutkimuksia, joissa todetaan sama asia. Ilman tarpeeksi unta olemme alttiimpia virheille, emme onnistu hakemaan muistoja tai suorittamaan perustehtävää, jopa ajatuksia. Tarvittava määrä vaihtelee ihmisestä toiseen.

Tarvitsen keskimäärin yli 8 tuntia. Lopetin yrittämästä muuttua ja tunsin olevani syyllinen siitä, työskentelen vain elämässäni sen ympärillä, että nukun enemmän kuin useimmat. Muuten en toimi täydellä kapasiteetilla, ja se estää minua nauttimasta tunneista, kun olen hereillä.

Miksi niin?

Bottom Line

Onnellisuus on mielentila, johon voivat helposti vaikuttaa pienimmätkin päivittäin tekemämme toimet. Sitoudu itsellesi, käsittele perusasiat, aseta joitain periaatteita - helppo seurata ja hengittää. Sinun täytyy muistaa, että sinun on saatettava elämäsi toimimaan puolestasi. Niin kauan kuin tiedät mitä arvostat, tiedät mitä tehdä, jotta voit tarttua päivään ja nauttia elämästä enemmän.Mainonta

Lisää onnesta

• 10 tieteellisesti osoitettua tapaa pysyä onnellisena koko ajan
• 34 tapaa elää hetkessä ja kasvaa hetkessä
• Kuinka elää hetkessä ja lopettaa huolestuminen menneisyydestä tai tulevaisuudesta

Esitelty valokuvahyvitys: Donald Giannatti osoitteessa unsplash.com

Viite