12 itsetuhoavaa tapaa poistaa positiivinen elämä

12 itsetuhoavaa tapaa poistaa positiivinen elämä

Horoskooppi Huomenna

Vaikka elämän merkityksestä on keskusteltu aikojen alusta lähtien, kenties kaikkein pätevin syy maapallolla olemiseen on yksinkertaisesti tehdä juuri niin: olemassa. Ihmisten, kuten kaikkien elävien olentojen, on tarkoitus menestyä. On siis ihme, että niin monet meistä harjoittavat itsetuhoisia tapoja.

Ajattele sitä: jos kaikki ihmiset harjoittaisivat kaikkia näitä käyttäytymistapoja 100% ajasta, lajimme lakkaisi olemasta ennemmin kuin myöhemmin. Vaikka jotkut näistä toimista eivät ehkä vaikuta niin haitallisilta, niiden pitkäaikaiset vaikutukset ihmisen elämään voivat olla entistä haitallisempia, jos niitä ei tarkasteta.



Hyvä uutinen on, että jokainen voi voittaa itsetuhoiset tavat ja päästä radalle kohti positiivisempaa elämää.



1. Itsetuhoinen ajattelutapa

Monet masennuksesta tai ahdistuksesta kärsivät ihmiset uskovat aktiivisesti, etteivät he ole millään tavalla hyviä mihinkään, mitä yrittävät tehdä. Jos he puhaltavat työhaastattelun, kestää viikkoja, ennen kuin he palaavat ja yrittävät rohkaista hakemaan toista työpaikkaa. Jos he eivät läpäise testiä, he yksinkertaisesti luopuvat eikä koskaan opi materiaalia, jonka heidän piti.

Itsetuhoiset ihmiset keskittyvät siihen, kun asiat menevät pieleen elämässään, sen sijaan että tajuaisivat, että asiat menivät hyvin siihen hetkeen asti, kun asiat menivät pieleen. Tämän ajattelutavan kääntäminen on ensimmäinen askel kohti itsetuhoisen elämänkatsomuksen jättämistä taakse.

Kuinka korjata se

Sen sijaan, että keskitytty siihen, mikä meni pieleen, keskity hyviin hetkiin tai asioihin, jotka olet oppinut siitä. Huonon työhaastattelun jälkeen ainakin voit osoittaa asioita, joita et halua tehdä tulevissa haastatteluissa, mikä tarkoittaa, että olet oppinut jotain.



Yritä myös toistaa joitain positiivisia vakuutuksia kun heräät joka päivä. Nämä voivat auttaa sinua pääsemään oikeaan ajattelutapaan kohtaamaan päivän aikana kohtaamiasi haasteita.

2. Laisuus

Itsetuhoisilla ihmisillä on taipumus olla laiska, kun on kyse toimenpiteistä itsensä parantamiseksi. Pommitettuaan työhaastattelun he eivät katso takaisin tekoonsa väärin ja yrittävät parantaa seuraavaa kertaa; he yksinkertaisesti puhaltaa sen pois ja sanovat, että sitä ei koskaan tapahdu minulle. Tietysti ei, jos et opi aiemmista virheistä.Mainonta



Ihmiset, joita pidetään todellisina menestystarinoina, ovat menettäneet työmahdollisuutensa aiemmin, mutta he oppivat kokemuksesta ja tajusivat, miten tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Jos yrität, sinulla on mahdollisuus menestyä tai epäonnistua; jos et yritä, sinulla ei ole yhtään mahdollisuutta.

Kuinka korjata se

Etsi asia, joka motivoi sinua. Motivaatio on hyvä vastalääke laiskuudelle, mutta sitä voi olla myös vaikea löytää ihmisille, joilla on itsetuhoisia tapoja. Tunnista haluamasi ja tee a maaliluettelo asioista, joita on työskenneltävä päästäksesi sinne. Luettelo auttaa sinua visualisoimaan, kuinka pitkälle olet mennyt joka päivä tai viikko pitämään sinut tiellä.

3. Pakotettu epäpätevyys

Yleisin esimerkki, jonka voin ajatella havainnollistamaan pakotettua epäpätevyyttä, on silloin, kun opiskelija (tai aikuinen) sanoo, etten vain ole matematiikka. Vaikka joillakin ihmisillä on luonnollinen lahja tietyille taidoille, nämä lahjat eivät tarkoita mitään, ellei niitä harjoitella. Se, että et ole matematiikka, tai et ole kovin musikaali, ei tarkoita, ettet voi koskaan oppia noita taitoja.

Toki, se voi olla sinulle vaikeampi kuin muille, mutta se on sitäkin enemmän syytä olla ylpeä itsestäsi siitä, että työskentelet kovasti ja saavutit jotain. Jos kaikki NBA-pelaajat lopettavat pelkästään siksi, että he eivät ole yhtä hyviä kuin Michael Jordan, liigassa ei olisi tarpeeksi pelaajia yhden joukkueen pelaamiseksi.

Kuinka korjata se

Jos sinulla on puuttuvaa aluetta, jota todella haluat parantaa, kokeile oppimista, ennen kuin kerrot itsellesi, että et ole kykenevä. Jos matematiikka on vaikeaa, käytät ehkä väärää oppimistyyliä. Kokeile erilaisia ​​oppimismenetelmiä ennen heittämistä pyyhkeeseen.

4. Itsesääli

Tunne itsellesi huonoksi ei vie minnekään. Jokaisella on puutteita ja heikkouksia. Asenne, että teidät asetettiin tälle planeetalle kurjaksi, on itsetoteutuva profetia. Mitä hyötyä on murheesta omassa surussasi? Kun säälijuhlasi on ohi, olet silti yhtä kurja ja olet tuhlannut arvokasta aikaa, jonka olisit voinut käyttää itsesi parantamiseen jollakin tavalla[1]. Lopeta itsesi paha tunne ja työskentele elämässäsi olevien negatiivisten ominaisuuksien parissa.

Kuinka korjata se

Itsesääli tulee usein haitallisista ajattelutavoista. Niiden korjaaminen voidaan tehdä säännöllinen meditaatioharjoitus , jossa sinulla on mahdollisuus analysoida ajatuksiasi ja muuttaa niitä parempaan suuntaan.

5. Ottaa se muille

Itsetuhoiset ihmiset ovat yleensä epäkohteliaita ja hankaavia myös muita ihmisiä kohtaan. Vaikka ei todellakaan ole tuottavaa olla ilkeä omalle itsellesi, ei ole mitään syytä, että sinun pitäisi viedä kurjuutesi muille. Itse asiassa ystävällisyys muille voi olla katalysaattori, joka kirkastaa päiväsi ja vie sinut polulle olla ystävällinen myös itsellesi.Mainonta

Riippumatta siitä, kuinka huono elämäsi menee tällä hetkellä, et koskaan tiedä, mitä muut käsittelevät. Ystävällisyys muille voi auttaa sinua ymmärtämään, ettei sinulla ole loppujen lopuksi niin pahaa.

Kuinka korjata se

Tee henkilökohtaiseksi tavoitteeksi sanoa jokaiselle yksi mukava asia joka päivä. Tämä voi olla yksinkertainen teksti vanhemmalle tai ystävälle, joka kertoo heille kuinka paljon välität heistä. Tai se voisi tarjota ystävällisen sanan ruokakaupan kassalle. Mitä se voi olla, tarjoamalla ystävällisyyttä auttaa muuttamaan ajattelutapasi toisia kohtaan.

6. Huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö

Ehkä yksi pahimmista itsetuhoisista tavoista, joihin ihminen voi kohdata, on huume- tai alkoholiriippuvuus. Juot, koska olet kurja, heräät kurjaksi ja aloitat juomisen uudelleen. Sillä välin maailma ympärilläsi kääntyy jatkuvasti, ja olet toinen päivä vanhempi ilman, että sinulla on rakennettu minkäänlaisia ​​taitoja tilanteen parantamiseksi.

Ja tietenkin, kun tämä ajatus tulee mieleesi, tunnet itsesi täysin arvottomaksi, joten otat jääkaappiin toisen pullon. Jos olet masentunut, alkoholi tai huumeet eivät todellakaan ole vastaus ongelmasi.

Kuinka korjata se

Riippuvuus on vakava ja usein melko vaikea hoitaa yksin. Yritä ensin hakea tukea ystäviltä tai perheenjäseniltä, ​​kun aloitat tietä toipumiselle. Jos kyseessä on vakavampi riippuvuus, sinun on todennäköisesti haettava apua terapeutilta tai erikoistuneelta ohjelmalta. Älä tunne huonoa, jos näin on ... meidän on myös pyydettävä apua aika ajoin, ja se on viime kädessä sen arvoista.

7. Tunteilta juokseminen

Itsetuhoiset ihmiset piiloutuvat tunteiltaan joko alkoholin ja huumeiden väärinkäytön kautta tai eivät[2]. He saattavat laittaa iloiset kasvot ja saada muut uskomaan, että kaikki on kunnossa, mutta tunteiden pullottaminen johtaa vain räjähdykseen jossain vaiheessa tulevaisuudessa.

Itsetuhoisille ihmisille ei vain pakene negatiivisia tunteita, vaan myös positiivisia. Joskus he saattavat jopa olla peloissaan huomatessaan todellakin tehdä tuntuu onnelliselta ja alkaa etsiä asioita, jotka menevät pieleen. Jos etsit aina negatiivisia asioita elämässäsi, löydät ne varmasti.

Kuinka korjata se

Tunteiden kohtaaminen voi olla pelottavaa, mutta ne menettävät usein voimansa, kun ne on kirjoitettu muistiin. Yritä pitää päiväkirjaa ja kirjoita tunne ja miksi. Jos se aiheuttaa sinulle liikaa ahdistusta, neuvonantajan tai terapeutin saaminen voi olla seuraava askel.Mainonta

8. Sosiaalinen eristäminen

Aktiivisesti tai passiivisesti itsetuhoiset ihmiset eristävät itsensä ikäisistään ja yhteiskunnasta yleensä. Tämä tapahtuu joko vieraantamalla ystäviä ja perhettä loukkaamalla heitä aktiivisesti tai olemalla yleensä haittaa, tai passiivisesti jättämällä vastaamatta puheluihin tai tekstiviesteihin, jättämällä huomiotta kutsut tai puhaltaa pois erityistilaisuudet.

Itsetuhoinen henkilö voi ajatella, että eristämällä itsensä muista, he tekevät maailmalle palveluksen, mutta tosiasiassa he vahingoittavat itseään ja kaikkia, jotka huolehtivat heistä.

Kuinka korjata se

Määritä osallistuminen yhteen tärkeään tilaisuuteen joka kuukausi. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin hyväksyä kutsu tapaamaan ystäviä yöksi tai liittyä siihen suureen perhejuhliin, jota aina vältät. Kun olet mukava käydä ulkona kerran kuukaudessa, kolhi sitä kahdesti tai kolme kertaa ja nauti ihmisten yhteyden eduista useammin.

9. Kieltäytyminen avusta

Sen lisäksi, että itsetuhoiset ihmiset eristävät itsensä rakkaistaan, he eivät tunnusta tarvitsevansa apua. Heitä ei kiinni kuolleena terapeutin toimistossa, riippumatta siitä, kuinka paljon he tietävät syvällä, että tarvitsevat sitä. Tämä johtuu osittain terapeutin vierailuun liittyvästä leimautumisesta, mutta tätä painetta voidaan lievittää ensimmäisen askeleen ottamisen ja ensimmäisen nimityksen jälkeen. He saattavat olla iloisesti yllättyneitä siitä, kuinka paljon paremmin he tuntevat ollessaan viettäneet vain tunnin puhuessaan ammattilaiselle, joka voi auttaa heitä oikealla tiellä.

Kuinka korjata se

Aloita pienestä ottamalla vastaan ​​ystävien tai perheen tarjoamia avustustarjouksia. Muutat uuteen huoneistoon? Hyväksy tarjous, kun ystäväsi haluaa auttaa sinua pakkaamaan. Onko sinulla huono päivä? Hyväksy, kun sisaresi tarjoaa kuunnella jonkin aikaa.

Kun olet valmis (ja jos tarvitset sitä), yritä sopia tapaamiset terapeutin kanssa. Leima jonkun kanssa puhumisen kanssa on edelleen olemassa, mutta se vähenee merkittävästi, kun ihmiset lopulta tunnustavat, että avun pyytäminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan äärimmäisestä rohkeudesta. Viime kädessä parempi tunne tarkoittaa, että annat maailmalle paremman version itsestäsi, ja se on hyvä kaikille.

10. Henkilökohtaisten tarpeiden laiminlyönti

Itsetuhoiset ihmiset kieltäytyvät avustamasta yhdessä, eivät usein huolehdi itsestään kovin hyvin. He eivät syö terveyttä, käyvät kuntosalilla, eivätkä ehkä ui tai parranajoa säännöllisesti. He saattavat laiminlyödä asuintilansa siivoamisen ja elää orjuudessa.

Valitettavasti kaikki nämä tekijät viittaavat vakavaan masennukseen. Jos vain yksi askel kohti itsensä parantamista, he saattavat alkaa nähdä valoa tunnelin päässä. Tuore parranajo ja vaatteiden vaihto voivat olla katalysaattori, joka saa jonkun ylös ja ulos talosta, siirtymällä loppuelämänsä ensimmäiseen päivään.Mainonta

Kuinka korjata se

Keskity yhteen positiiviseen muutokseen joka viikko. Ensimmäisen viikon aikana ehkä otat päivittäin suihkun. Yritä seuraavana viikkona tehdä yksi tai kaksi terveellistä ateriaa. Rekisteröidy kuukauden tai kahden sisällä kuntosalin jäseneksi tai kehitä säännöllinen juoksuharjoittelu. Jokainen pieni askel saa sinut liikkumaan oikeaan suuntaan.

11. Tarpeetonta uhrautumista

Tämä on todennäköisesti koti useammalle ihmiselle kuin mikään muu tämän artikkelin osio. Jotkut meistä ovat niin aikeissa tehdä toisista onnellisia, että emme vie aikaa itsellemme. Olipa sitten tekemässä liian kovaa työtä, vapaaehtoistyötä liian monien asioiden parissa tai käymällä ystävien kanssa vain siksi, että tunnemme heidän tarvitsevan, niin monet meistä laiminlyövät itsemme muiden hyväksi ilman mitään syytä. Monta kertaa on parasta asettaa itsesi etusijalle ja kertoa muille, että se ei ole mitään henkilökohtaista; tarvitset vain aikaa latautumiseen.

Kuinka korjata se

Siirrä minulle aikaa joka päivä. Tämä voi olla tunti heti, kun heräät, kun menet ulos kävelylle tai lenkille, tai se voi olla pikku aika illalla, kun harrastat suosikkiharrastustasi. Mikä se on, veistä aikaa sinulle ja älä pelkää sanoa ei jos se on välttämätöntä itsehoitoon.

12. Itsensä vahingoittaminen

Jos tämä koskee sinua, kehotan sinua hakemaan ammattiapua välittömästi. Ne, jotka fyysisesti käyttävät väärin omaa kehoaan, ovat selvästi tyytymättömiä itseensä ja elämäänsä siihen pisteeseen asti, että haluavat aktiivisesti vääristää omaa olemustaan[3].

Jotkut pitävät sitä tapana lievittää stressiä, mutta se on uskomattoman haitallinen tapa tehdä se. Tämä on vakavin ongelma tässä luettelossa, ja jos sinä tai joku tuntemastanne käyttäytyy tällä tavalla, on aika pyytää apua.

Kuinka korjata se

Jos et pääse soittamaan psykologille tai terapeutille, pyytää apua ystäviltä tai perheeltä. He todennäköisesti auttavat sinua mielellään parantamaan ja löytämään ammattitaitoista apua oikealla tiellä.

Lopulliset ajatukset

Jos harjoittelet jotain edellä mainituista tavoista, se voi olla merkki itsetuhoisesta käyttäytymisestä. Tämä voi rajoittaa potentiaaliasi ja estää sinua oppimasta ja kasvamasta tulemasta paras versio itsestäsi. Yritä noudattaa yllä olevia neuvoja saadaksesi paremman suunnan, ja jos se ei auta, yritä pyytää ammattiapua. Loppujen lopuksi se on sen arvoista.

Lisää vinkkejä itsetuhoisten tapojen voittamiseen

Esitelty valokuvahyvitys: Patryk Sobczak osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite

[1] ^ International Journal of Humanities and Cultural Studies: Vertailu ahdistuneisuudesta ja itsesääliä potilailla, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja pakko-oireinen häiriö
[2] ^ Eurooppalainen katsaus sosiaalipsykologiaan: Tunteiden tekeminen: kulttuurin rooli jokapäiväisissä tunteissa
[3] ^ Cochrane-kirjasto: Psykososiaaliset toimet itsensä vahingoittamiseksi aikuisilla

Kalorilaskin