T R U S T - yksinkertainen viisikirjaiminen sana. Silti sellainen, jolla on niin paljon painoa. Luottamus on minkä tahansa suhteen sielu. Se on superliima, joka sitoo sen yhteen. Jos sinulla on, se on syy, miksi voit mennä nukkumaan yöllä kumppanisi viereen ja tuntea olevasi rauhallinen; syy siihen, että tekstin ding tai puhelimen soitto ei ammu hälytyskelloja; syy siihen, että kumppanisi työskentelee myöhään, ei aiheuta ahdistuskohtausta.

Luottamuksen puute luo kuitenkin päinvastaisen vaikutuksen. Se aiheuttaa lukemattomia psykologisia ahdistuksia. Se tekee sinusta vakoojan, kun etsit vihjeitä, jotka vahvistavat epäilyt. Se asettaa sinut pahimpaan epävarmuuteen. Se tekee sinusta sairaan ja valppautta; se pitää sinut yöllä ihmetellen, Enkö ole tarpeeksi hyvä? Onko se minun vikani? Onko kaikki, mitä meillä on huijausta? Mitä ihmiset ajattelevat?

Jos luottamuksesi on murtunut, saatat tuntea itsesi toivottomaksi. Mutta on hyviä uutisia. Suhde, jonka petos on tahrannut voi pelastua. Kuten Ph.D. Jennice Vilhauer kirjoittaa artikkelissa Psychology Today:^[1]

Ihmissuhteet ovat hyvin monimutkaisia, ja olosuhteista riippuen pettäminen ei välttämättä tarkoita suhteen loppua.

Kuten mestarillinen kuvakudos, suhteet ovat valtavasti moninkertaisia. Ymmärrä, että luottamus oli rikki, koska jokin suhde oli rikki. Oletko valmis sijoittamaan aikaa ja vaivaa pelastamiseen, minkä rakentaminen kesti vuosia? Oletko valmis löytämään puuttuvat palaset, jotka saivat suhteen murentumaan? Jos näin on, palat on mahdollista laittaa takaisin yhteen.

Opitaan joitain tapoja tehdä se…

1. Hanki selkeys

Kun petos tapahtuu, se tuntuu katastrofaaliselta. Tunteet ovat hauraita, sormet ovat teräviä ja seurauksena on eräänlainen sota. Mutta mikään niin suuri tapahtuma ei synny tyhjiössä. Asiat tapahtuvat syystä. Selvyyden saavuttamiseksi sinun täytyy kaivaa syvälle. Oliko jotain sellaista, johon olisi pitänyt puuttua, mutta sen sijaan olisi jätetty huomiotta?

Puhu kumppanillesi. Selvitä, mitä tapahtui ja miksi. Olet epäilemättä vihainen, mutta jos haluat sovittaa, sinun on kuunneltava. Vastaukset paljastavat usein syöpymismyrkytyksen ennen tapahtumaa. Pettäminen oli oire, ei todellinen ongelma.

Artikkelissaan Kuinka palauttaa rikkoutunut luottamus suhteeseen , Tohtori Magdalena Battles puhuu tulemisesta. Hän kirjoittaa,

Molempien osapuolten on oltava halukkaita tulemaan pöydälle ja olemaan avoimia, rehellisiä ja haavoittuvia. Heidän on myös huolehdittava riittävän paljon, jotta he haluavat laittaa vaivaa, jotta suhde toimisi uudelleen.

Jos näin ei käy, suhde kuolee varmasti tuskaa, katumusta ja kaunaa.

2. Löydä motivaatio

Ihmiset tekevät asioita eri syistä. Yleensä nämä syyt ovat merkittäviä ja järkeviä niitä tekevälle henkilölle. He saattavat tuntea olevansa loukkaantuneita, yksinäisiä ja / tai arvostamattomia. Joskus ulkopuolinen tekee työn, jota toinen kumppani ei tee.

Esimerkiksi elokuvassa Sydämen varas , Barbara Williamsin näyttämä Mickey Davis jätetään jatkuvasti huomiotta hänen aviomiehensä, Ray Davisin, jota näyttelee John Getz, jonka pääpaino on kirjoittaminen. Hän työskentelee aina määräaikaa vastaan. Hänen vaimonsa ei ole mitään muuta kuin lisävaruste hänen elämässään. Ei ole kauan, kun kohtaaminen komean muukalaisen kanssa, jota Steven Bauer pelaa, avaa yksinäisen sydämensä ja saa hänet kaatumaan, sydän ensin. Hän kiinnittää hänelle kaiken huomion, jota hän ei saa mieheltään. Tietysti auttaa, että hän on varas, hän on varastanut kaikki päiväkirjat ja tuntee nyt hänen syvimmät, synkimmät toiveensa ja toiveensa.

Motivaatiolla on tärkeä rooli siinä, voidaanko suhteesi pelastaa. Laiminlyönti, epätyydyttävä seksielämä, viha, sitoutumisen puute - ne kaikki voivat johtaa uskottomuuteen. Saatat syyttää itseäsi tapahtuneesta, ehkä jopa osallistu siihen. Silloin taas sinulla ei ehkä ole ollut mitään tekemistä sen kanssa. A. Pawlowskin artikkelissa hän toteaa:^[kaksi]

Voisit tehdä kaiken oikein ja kumppanisi voisi silti houkutella huijaamaan syistä, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi tai jakamiesi tunteiden laadun kanssa.

3. Sitoudu rakentamaan suhde uudelleen

Kuinka arvokas on suhteesi sinuun? Kun pöly laskeutuu uskottomuuden jälkeen, kysy itseltäsi nämä kysymykset:

Olenko halukas sitoutumaan hänelle / tapahtumasta huolimatta? Rakastanko häntä edelleen? Pystynkö tekemään kaiken tarvittavan selviytyäkseen tästä kriisistä?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, The Gottman -instituutin artikkelissaan kirjoittaa:^[3]

Onko sinulla riittävästi ihailua ja kunnioitusta pelastaa suhde? Ole rehellinen ja kysy itseltäsi: Onko meillä edelleen hauskaa yhdessä ja nautimme toistensa seurasta suurimman osan ajasta?

Jos vastasit kyllä ​​näihin kysymyksiin, niin tulevasta pitkästä tiestä huolimatta se on kelvollinen pyrkimys. Jos olet sitoutunut toisiinsa, halukas tutkimaan tilannetta ja työskentelemään tilanteen korjaamiseksi, on mahdollista päästä läpi ja tulla toiselle puolelle.Mainonta

Kun olet sitoutunut, etene eteenpäin. Älä työskentele puolisydämisesti sen kanssa. Sen täytyy olla kaikki tai ei mitään. Jos olet puolivälissä, se tarkoittaa, että olet puolivälissä.

4. Harkitse pariskunnan hoitoa

Joissakin tapauksissa luottamuksen palauttaminen ja suhde voi olla liian vaikea haaste. Siinä tapauksessa ehkä pariskunnan hoito on kunnossa.

Koulutetun ammattilaisen avulla voit ratkaista asioita, joita et muuten pystyisi istumaan kotona, puhumaan viinipullon yli ja kysymään, oliko hän parempi kuin minä? Kerro minulle kaikki! Haluan kaikki yksityiskohdat. Et todellakaan ole, mutta en aio käsitellä sitä täällä.

Ulkopuolinen apu on korvaamaton työkalu. Opit navigoimaan kivisimmillä teillä. Ja juuri sitä tarvitset hauraassa tilanteessa, kuten tilanteessa, jossa olet tekemisissä.

Lue lisää täältä: Onko suhdeopastus sinulle? Löydä vastauksesi täältä

5. Anteeksi

Olet taistellut kovasti suhteestasi; työskenteli väsymättä päästäkseen yli tapahtuneen. Suhteesi on edelleen hellä, mutta ainakin olet edelleen yhdessä ja työskentelet sen pitämiseksi tuolla tavalla. Joskus, vaikka olisit edelleen yhdessä ja sinä ajatella selvisit kriisin läpi, viha ja kaunaa viipyvät. Kaikki ei ole annettu anteeksi.

Uhri voi alkaa käyttää sitä hyödyksi. Sinulla ei ole mitään sanottavaa (bla, bla, bla), varsinkin sen jälkeen, mitä teit! Loukkaantunut osapuoli voi ripustaa petoksen kumppaninsa pään yli muistuttaen heitä jatkuvasti siitä, että heidän on parempi hinata köyttä. Tapahtuman takia loukkaantunut osapuoli tuntee olevansa oikeutettu ja ehkä jopa rankaisee.

Jotta pääsisimme todella tapahtuman ulkopuolelle, on oltava anteeksianto. Molemmin puolin. Pettäjä voi tuntea olevansa niin syyllinen, että hän tuskin voi kestää itseään. Itse asiassa he voivat alkaa hyväksyä asioita, joita heidän ei pitäisi.

Anteeksianto on avain suhteiden selviytymiseen, vaikka se ei ole helppoa.

6. Anna sille aikaa

Poikani vaati leukaleikkausta 19-vuotiaana. Se oli melko tuskallinen koettelemus. Kun kirurgi katkaisi leukansa ja laittoi sen takaisin yhteen, poikani leuka kytkettiin kiinni kuudeksi viikoksi, jotta asianmukainen paraneminen tapahtuisi. Hän pystyi syömään pehmeitä ruokia vain pienen ruiskun kautta suussaan. Kesti hyvä puolitoista kuukautta, ennen kuin hänen leukansa parani.Mainonta

Valitettavasti pettäminen ei ole kuin leukaleikkaus. Se on paljon pahempaa. Murtuneen sydämen korjaaminen vaatii kirurgin taitoa ja paljon aikaa. Tarkastelet noin 18 kuukautta - kolme vuotta riippuen siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä.

Jos olet sitoutunut tekemään suhdestasi toimivan, kärsivällisyys on ratkaisevan tärkeää. Sinä imetät vihaa, surua, epäuskoa, epävarmuutta, ehkä jopa häpeää. Se on täysi levy.

Ota se yksi rakastava askel kerrallaan. Keskustele asiat tarvittaessa. Lopulta, jos jatkat näitä pieniä vaiheita, pääset parantamiseen!

7. Ole läpinäkyvä

... kuin täydellisesti läpinäkyvä lasi-ikkuna! Luottamuksen palauttamiseksi syyllisen on oltava täysin avoin. Pettetty ei voi ajatella hetkenkaan, että salaisuuksia on. Salassapito lisää epäluottamusta.

Esimerkiksi, kun puhelin soi, älä sano, minun on otettava tämä ja kävelet toiseen huoneeseen. Luottamuksen roskakorissa on paljon korjattavaa. Kannattaa tosiasia, että sinusta tuntuu, että yksityisyyttäsi loukataan. Et ole ansainnut sitä tässä vaiheessa. Sinun on ansaittava heidän luottamuksensa uudelleen, joten ole avoin.

8. Leikkaa siteet kokonaan

Jos olet pettänyt kumppanisi, sinun on katkaistava kaikki siteet interloperiin. Tämä tarkoittaa, ettei puhelua, ei tekstejä, ei sähköposteja, ei kahvipäiviä. Ei viimeistä kokousta suljettavana.

Ei yhteyttä tarkoittaa ei yhteyttä. Jos se on ohi, anna sen olla ohi. Kumppanisi ansaitsee sen. Sinulla voi olla syyt tehdä mitä teit, mutta sinulla on parempi syy rakentaa suhteesi. Sitä ei voi tapahtua, jos pidät yhteyttä toiseen henkilöön.

Kumppanisi ei pysty palauttamaan luottamusta, jos hän tietää, että näet ja puhut edelleen henkilön kanssa, joka melkein tuhosi elämäsi yhdessä.

9. Älä jatka tapahtuman lisäämistä!

Kun saavut pisteeseen, jossa olet kerännyt suurimman osan roskista, rakentanut elämäsi uudelleen ja tuntuu siltä, ​​että voit siirtyä eteenpäin, siirtyä eteenpäin. Tämä tarkoittaa, älä jatka tapahtumien esille tuomista. Se palvelee vain haavan avaamista uudelleen.

Kuvittele, että leikkaat itsesi vakavasti. Saat useita ompeleita ja sido ne. Sen sijaan, että annat sen parantua, jatkat siteen irrottamista ja repiä ompeleet vain tarkastellaksesi vaurioita. Ai!Mainonta

Jos haluat todella, että suhteestasi tulee jälleen vakaa, laita suhde menneisyyteen ja jätä se sinne. Opi tapahtuneesta, tee tarvittavat muutokset ja jatka sitten eteenpäin. Puhuminen siitä ad nauseam pitää vain kivun elossa.

10. Tee mitä sanot, että aiot tehdä!

Jos olet pettäjä, niin tämä on erittäin tärkeä: Älä valehtele! Sano mitä tarkoitat ja tarkoita mitä sanot. Jopa pienin valhe, valkoinen valhe, jos haluat, voi aiheuttaa epäilyksiä itää ja johtaa siihen, että parisuhteesi saa uuden osuman. Tässä vaiheessa voidaan tehdä peruuttamattomia vahinkoja. Ole johdonmukainen, luotettava ja rehellinen.

11. Tee asioita, jotka toivat sinulle mukavuutta ja iloa ennen tapahtumaa

Tapahtuman jälkeen on helppo hautautua raunioihin; vaikea vetää itseäsi ulos. Mutta tässä on rohkaiseva uutinen: suhdettasi ei määrittele tapahtuma. Oli hyviä vuosia ennen pettämistä, eikö? Nyt on aika vetäytyä tuosta varannosta.

Istu kumppanisi kanssa. Keskustele kaikista asioista, joita teit ennen, kun olit molemmat onnellisia; kaikista paikoista, joissa kävit, jotka saivat sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja kodikkaaksi. On aika palata heihin uudelleen. Aloita treffit. Tämä vie sinut psykologisesti takaisin hyviin aikoihin. Rakenna niitä. Luo sitten uusia hetkiä.

Pettäminen aiheuttaa aina suuren sotkun, jättäen jälkeensä arvaamattoman emotionaalisen pilkun. Pettämisellä on terävät kynnet. Arpien parantaminen vaatii paljon työtä. Mutta ne voidaan parantaa. Joskus asiat on hajotettava, jotta ne voidaan rakentaa paremmin ja vahvemmin.

12. Pyydä anteeksi

Ilmaise katumustasi. Ole aito. Tämä on pitkä tapa aloittaa vahinkojen korjaaminen. Tee mitä sinun tarvitsee kertoa kumppanillesi, kuinka todella pahoillasi olet.

Edellä luetellut ehdotukset voivat toimia. Mutta on oltava halua yrittää, sitoutuminen tekemään mitä tarvitsee ja päätös, että suhde on pelastamisen arvoinen.

Mutta tämän voit tehdä vain sinä. Joten mitä se tulee olemaan?

Esitelty valokuvahyvitys: Svyatoslav Romanov osoitteessa unsplash.com

Viite