Positiivisen asenteen ylläpitäminen on kriittistä, kun haluat saavuttaa mitä tahansa tai yksinkertaisesti parantaa elämänlaatua. Suurin osa menestyskirjallisuudesta puhuu positiivisen ajattelun voimasta ja sen tärkeydestä, mutta se on usein helpompi sanoa kuin tehdä.

Tästä artikkelista löydät 11 vinkkiä positiivisen asenteen ylläpitämiseen riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.

1. Määrität todellisuutesi

On tärkeää ymmärtää, että määrität todellisuutesi tapaan, jolla reagoit ulkomaailmaan. Kun jotain tapahtuu, sinun on valittava positiivinen vai negatiivinen tilanne ja reagoit sen mukaisesti.

Esimerkiksi, jos menetät työpaikkasi, ensimmäinen reaktio on todennäköisesti viha, turhautuminen ja toivottomuus. Entä jos pystyisit kääntämään nuo tunteet ympäri ja katsomaan tätä kokemusta mahdollisuutena.

Sinulla on nyt mahdollisuus löytää työpaikka, jossa voit oppia uusia taitoja ja ehkä olla jopa onnellisempia. Ja sillä välin sinulla on vapaata aikaa analysoida mihin suuntaan haluat elämäsi seuraavan vaiheen kulkevan.

2. Aloita päiväsi vahvana

Useimpien ihmisten on vedettävä itsensä sängystä, ja tämä asettaa negatiivisen mielentilan koko päivälle. Positiiviset ihmiset luovat pitkän aikavälin aamu-rituaali se vahvistaa kuinka suuri elämä on ja kuinka onnellisia he ovat elossa.

Minulla oli tapana herätä ja kytkeä heti päälle Bon Jovin It's My Life saada minut positiiviseen tuuleen. Nyt aloitan päiväni lukemalla tai kuuntelemalla jotain positiivista. Riippumatta siitä, onko sinulla 1 minuutti, 15 minuuttia tai tunti aikaa omistautua rituaalillesi, voit aloittaa päivän tavalla, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rennoksi ja valmiiksi tulevaa päivää varten.Mainonta

3. Liikunta on luonnollinen hyväntuulinen lääke

Harjoittele on loistava tapa ylläpitää hyvää asennetta kaikkien positiivisten kemikaalien takia, joita se vapauttaa verenkiertoon.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ryhmät, jotka osallistuivat korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun, kohtalaiseen jatkuvaan harjoitteluun ja ilman liikuntaa, toisen ryhmän ryhmät kokivat eniten masennusoireita ja stressiä^[1]. Siksi, jos etsit liikuntaa auttaaksesi sinua tuntemaan olosi hyväksi, nosta sykettäsi, mutta älä työnnä liikaa tai saatat lisätä yleistä stressiä.

Muista myös, että liikunta voi sisältää monia toimintoja. Jos et pidä juoksemisesta, kokeile sen sijaan tanssia tai potkunyrkkeilyä. Laita jotain optimistista musiikkia saadaksesi positiivisia tunnelmia entistä enemmän.

4. Käytä kirjoja, ääntä ja videoita ylikuormittamaan aivosi positiivisuuteen

On miljoonia uskomattomia kirjoja , podcasteja ja videoita, joita voit imeä ihmisiltä, ​​jotka ovat inspiroivia ja elävät unelmiensa elämää. Hyödynnä heidän positiivisia tunteitaan ja kokemustaan ​​oppimalla, miten he ajattelevat ja mitä tekevät luomaan haluamansa elämän.

Voit tehdä tämän aamulla tai liikunnan, syömisen, työmatkan, ruoanlaiton, siivouksen aikana ... aina on aikaa positiivisuuteen.

5. Kielesi muotoilee ajatuksiasi

Pienet muutokset kielelläsi voivat muuttaa ajattelutapaa ja käyttäytymistä. Aina kun joku tervehtii sinua ja kysyy, miten menee, vastaatko hieno vai ei liian huono? Ajattele, mitä tämä kieli kommunikoi muille ... ja itsellesi.Mainonta

Vastaan ​​aina suurella, upealla tai hämmästyttävällä tavalla. Tämä ei vain muistuta minua siitä, että elämä on todella hienoa, mutta se auttaa yleensä myös toista henkilöä siirtymään kohti positiivista asennetta.

Ota myös jonkin aikaa tarkastella tapaa, jolla sisäinen äänesi puhuu sinulle. Onko kieli positiivinen vai negatiivinen? Jos se on liian kriittistä tai negatiivista, saattaa olla aika hyödyntää mielenterveysmeditaatiota siirtääkseen sisäinen kriitikkosi sisäiseen cheerleaderiin.

6. Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa

Usein sanotaan, että sinulla on samanlainen terveydentila, tulot ja elämäntapa kuin viisi ihmistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa .

Joten jos haluat olla kunnossa, aloita viettää aikaa sopivien ihmisten kanssa. Haluatko perustaa yrityksen? Sitten hengailla yritysten omistajien kanssa. Ja jos haluat olla positiivinen, varmista, että olet hengessä positiivisten ihmisten kanssa^[kaksi].

7. Näytä arvostuksesi muille

Arvioimalla muita hyvin tehdystä työstä, heidän asuistaan ​​tai hymyistään, aloitat positiivisen ketjureaktion.Lopeta valittaminen ja keskity kaikkeen hyvään, mitä muut tekevät ympärilläsi.

Etkö tunnu hyvältä, kun saat kohteliaisuuden joltakin muulta? No, jos haluat saada enemmän, aloita sen jakaminen ja seuraa, mitä tapahtuu ympärilläsi oleville ihmisille.

Eräässä erityisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka lähettivät kiitoskirjeitä, kokivat merkittävästi onnellisuuspisteitä^[3]. Jos et halua kirjoittaa kirjettä, lähetä mukava teksti jollekin, joka äskettäin auttoi sinua, tai lähetä sähköpostia kiittämällä työtovereitasi siitä, että hän on aina auttanut hakemaan löysää tilaa toimistossa. Mikä se on, vie jonkin aikaa kiitollisuuden osoittamiseksi.Mainonta

8. Roskat sisään, roskat ulos

Tämä on lauseke ohjelmoinnista, jossa tulos on vain yhtä hyvä kuin panos. Jos syöt itseäsi negatiivisuudella koko päivän, niin on melko ilmeistä, että tunnet myös negatiivisen.

Suuri osa tiedotusvälineistä menestyy negatiivisuudessa. Aseta itsesi negatiivisuusdieetille (mukaan lukien ihmiset) ja seuraa, kuinka paljon helpompaa on ylläpitää positiivista asennettasi.

9. Lopeta negatiiviset ajatukset heidän kappaleissaan

On vaikea olla jatkuvasti positiivinen ihminen, ja negatiivisia ajatuksia kuplivat ajoittain. Ne ovat yleisempiä alussa, mutta voivat laskea, kun harjoittelet puhuvia vinkkejä. Kun alat huomata negatiivisia ajatuksia, voit estää kuvioita keskeyttämällä kuvion keskeytyksen.

Ajatuksena on keskeyttää nykyinen ajattelutapa ja siirtyä positiivisempaan näkymään. Yksi tapa tehdä tämä on asettaa visuaalinen tai kuulovaikutus. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin päivittäin käyttämäsi rannekoru tai ikkunaasi ohittavan auton ääni. Aina kun näet tai kuulet vihjeen, käytä sitä siirtääksesi ajatuksesi positiiviseen.

Voit oppia lisää ajattelutavan ja negatiivisten asenteiden muuttamisesta seuraavasta videosta:

10. Elää kiitollisuudella

Niin paljon positiivisia asioita tapahtuu päivämme aikana, ja jätämme ne usein huomiotta ja annamme yhden negatiivisen kommentin tai tapahtuman pilata mielialamme. Se voi auttaa pitämään a kiitollispäiväkirja mihin kirjoitat muistiin asioita, joista olet kiitollinen joka ilta tai päivällä.

Jos luet tätä, asut todennäköisesti katolla pään päällä ja ruoalla vatsassasi, mikä on päivittäinen taistelu suurelle osalle maailmaa. Pidämme kuitenkin näitä asioita itsestään selvinä emmekä ymmärrä kuinka hienoa meillä on.Mainonta

Yritä keskittää ajatuksesi kaikkeen mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että menneiden kokemusten pohtiminen kiitollisuuden tunteella voi johtaa sekä toivon että onnellisuuden lisääntymiseen^[4]. Se on hyvä syy antaa sille mennä tänään.

Löydät lisää tapoja harjoitella kiitollisuutta Tämä artikkeli .

11. Lataa akut

Yksi avain positiivisen asenteen omaksumiseenvie aikaa akkujen lataamiseen. Tämä voi tarkoittaa sitä, että positiivisen kirjan lukeminen vie muutaman tunnin viikonloppuna tai kestää muutaman viikon lomalle. Se auttaa lataamaan motivaatiotasi elämässä.

Jos et pysty matkustamaan, voit ottaa majoituksen tai pitää kotiloman, jossa yksinkertaisesti kytkeydytään pois ulkomaailmasta ja vietetään aikaa tekemällä rakastamiasi asioita.

Lopulliset ajatukset

Sinulla on nyt 11 vinkkiä positiivisen asenteen ylläpitämiseen, mutta niistä ei ole sinulle hyötyä, ellet toteuta niitä elämässäsi.

Aloita pienestä ja valitse helpoin tai rakastamasi vinkki ja ota se käyttöön elämässäsi heti. Sitten, ajan mittaan, aloita muiden vinkkien toteuttaminen ja katsele positiivisuutesi kohoamista.

Lisää vinkkejä positiivisen pysymisestä

• 10 yksinkertaista tapaa tehdä positiivisesta ajattelusta tottumuksesi
• 15 tapaa harjoitella positiivista itsekeskustelua menestymisen puolesta
• Kuinka ajatella positiivisesti ja poistaa negatiiviset ajatukset

Esitelty valokuvahyvitys: Pepe Cast Zam osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite