11 mustan teen terveyshyötyä, josta et tiennyt

11 mustan teen terveyshyötyä, josta et tiennyt

Horoskooppi Huomenna

Oletko koskaan kuullut ihmisten arvostelevan valintasi kofeiinijuomien, kuten teen ja kahvin, nauttimisesta? Vaikka mihinkään liiallisella nautinnolla on kielteisiä seurauksia, ylimääräinen kuppi mustaa teetä ei ehkä ole niin huono kuin olet ehkä kuvitellut.

Henkilökohtaisesti rakastan täydellistä kupillista teetä. Haluan aloittaa päiväni enkä auta minua heräämään, vaan haluan mieluummin nauttia maukkaasta autuuden kupillisesta aamulla. Yrtti-, vihreän tai mustan teen kohdalla erilaiset asiat sopivat eri ihmisille, eikä lääkärin suositusta tule koskaan jättää huomiotta, mutta useimmille meistä kupillisen tai kahden mustan teen nauttiminen voi itse asiassa olla terveellisen elämän valinta, kuten jotkut tutkimukset ovat osoittaneet.[1]



Sekä vihreä että musta tee valmistetaan pensasta nimeltä Camellia Sinesis, mutta eri käsittelymenetelmillä. Sen lisäksi, että lehdet ovat kuihtuneet, rullatut ja lämmitetyt, mustan teen lehdet käyvät ennen lopullista kuumennusprosessia.



Alla on 11 mustan teen terveysvaikutuksia, vaikka on huomattava, että on suositeltavaa, että mustaa teetä kulutetaan ilman lisäaineita, kuten maitoa tai sokeria, jotta sen hyödyt voidaan todella hyödyntää.Mainonta

1. Suun terveys

Tea Trade Health Research Associationin rahoittamat tutkimukset viittaavat siihen, että musta tee vähentää plakkien muodostumista sekä rajoittaa bakteerien kasvua, joka edistää onteloiden ja hampaiden muodostumista.[kaksi]Mustassa teessä esiintyvät polyfenolit tappavat ja ylittävät onteloa aiheuttavat bakteerit sekä estävät bakteerientsyymien kasvua, jotka muodostavat tahmean kaltaisen materiaalin, joka sitoo plakin hampiimme.

2. Parempi sydän

Kuten arab L. et ai. vuoden 2009 tutkimuksessaan nimeltä Vihreä ja musta teen kulutus ja aivohalvausriski: meta-analyysi, on havaittu, että ihmisistä, jotka kuluttavat 3 tai useampaa kupillista teetä, ihmisten alkuperästä riippumatta aivohalvauksen riski oli 21% kuin ihmiset, jotka kuluttavat vähemmän kuin 1 kuppi vihreää tai mustaa teetä päivässä.



3. Antioksidantit

Musta tee sisältää polyfenoleja, jotka ovat myös antioksidantteja, jotka auttavat estämään tupakkaan tai muihin myrkyllisiin kemikaaleihin liittyviä DNA-vaurioita. Nämä antioksidantit eroavat hedelmistä ja vihanneksista saatavista ja siten säännöllisenä osana ruokavaliota ne voivat tarjota lisäetuja terveelliselle elämäntavalle.

4. Syövän ehkäisy

Vaikka syövän ehkäisytekniikoiden itsevarmaksi ehdottamiseksi tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, jotkut vuosien varrella tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että antioksidantit, kuten teessä olevat polyfenoli ja katekiinit, voivat auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä syöpiä.[3]On ehdotettu, että naisilla, jotka juovat mustaa teetä säännöllisesti, on pienempi mahdollisuus munasarjasyöpään kuin heidän kollegansa.Mainonta



5. Terveet luut

On myös ehdotettu, että tavallisilla teejuomareilla on vahvemmat luut ja pienempi todennäköisyys sairastua niveltulehdukseen teessä olevien fytokemikaalien vuoksi.

6. Pienempi diabeteksen riski

Välimeren saarilla asuvien ikääntyneiden ihmisten tutkimuksen perusteella havaittiin, että ihmisillä, jotka olivat kuluttaneet mustaa teetä pitkään kohtuullisella tasolla (ts. 1-2 kuppia päivässä), oli 70% alhaisempi mahdollisuus saada tai kehittää tyypin 2 diabetes.[4]

7. Stressin lievitys

Olemme kaikki tietoisia ja hyvin kokeneita mustan teen rauhoittavista ja rentouttavista eduista. Sen lisäksi, että se auttaa hidastamaan sinua pitkän päivän jälkeen, tutkimukset osoittavat, että mustassa teessä oleva aminohappo L-teaniini voi auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään paremmin.[5]

Mustan teen on myös osoitettu vähentävän stressihormonin kortisolin tasoa, kun sitä käytetään kohtuullisina määrinä säännöllisesti.Mainonta

8. Parempi immuunijärjestelmä

Musta tee sisältää alkyyliamiiniantigeenejä, jotka auttavat parantamaan immuunivastettamme. Lisäksi se sisältää tanniineja, joilla on kyky torjua viruksia ja siten pitää meidät suojattuna influenssalta, vatsainfluenssalta ja muilta tavallisilta arjiltamme.

9. Terve ruuansulatuskanava

Immuunijärjestelmän parantamisen lisäksi tanniineilla on myös terapeuttinen vaikutus mahalaukun ja suoliston sairauksiin ja ne auttavat myös vähentämään ruoansulatuskanavan toimintaa.

10. Lisääntynyt energia

Toisin kuin muut juomat, joilla on suhteellisen suurempi kofeiinipitoisuus, teessä olevat pienet määrät voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa stimuloimatta liikaa sydäntä. Se stimuloi myös aineenvaihduntaa ja hengityselimiä sekä sydäntä ja munuaisia.

11. Onnellisuuskerroin

Jos täydellinen kuppi teetä saa sinut hymyilemään ja antaa sydämesi hemmotella itseäsi, niin mikä voisi olla haittaa?Mainonta

Siellä menet, 11 syytä, miksi sinun pitäisi juoda mustaa teetä useammin. Kun juot sitä ilman lisäaineita, kuten maitoa tai sokeria, koet enemmän sen terveysvaikutuksia!

Esitelty valokuvahyvitys: unsplash osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ Aivohalvaus: Vihreän ja mustan teen kulutus ja aivohalvauksen riski: meta-analyysi.
[kaksi] ^ Farsinet: Tee lääketieteellinen hyöty
[3] ^ J Environ Pathol Toxicol Oncol .: Musta tee (Camellia sinensis) kemoterapiaa estävänä aineena oraalisissa syöpää edeltävissä vaurioissa.
[4] ^ Yonsei Med J.: Pitkäaikainen teen saanti liittyy (tyypin 2) diabetes mellituksen esiintyvyyden vähenemiseen Välimeren saarten vanhusten keskuudessa: MEDIS-epidemiologinen tutkimus.
[5] ^ WebMD: Mustan teen juominen voi rauhoittaa stressiä

Kalorilaskin