10 parasta proteiinijauhetta tehokkaaseen laihtumiseen

10 parasta proteiinijauhetta tehokkaaseen laihtumiseen

Horoskooppi Huomenna

Kilojen murskaaminen voi osoittautua pelottavaksi tehtäväksi monille ihmisille. Lukemattomia tunteja jauhamista kuntosalilla parin kilon pudottamisen seurauksena voi varmasti olla masentavaa. Mutta sopivalla ruokavaliolla voit vahvistaa näitä pieniä painonpudotuksia saavuttaaksesi haluamasi tavoitteen.

Tärkeä ainesosa, jota voit etsiä laihtua varten, on proteiini. Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio auttaa paitsi rakentamaan lihasmassaa myös auttaa vähentämään ruokahalua ja polttamaan rasvaa, mikä puolestaan ​​johtaa laihtumiseen.



Proteiinipitoinen ateria varmistaa, että henkilö pysyy kylläisenä pidempään, samalla kun se tarjoaa tarvittavan energian toimiakseen koko päivän. Liha ja pähkinät ovat runsas proteiinilähde.



Lisäksi proteiinijauheet on suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa ja laihtua prosessin aikana. Näissä proteiinijauheissa oleva proteiini uutetaan erittäin väkevistä kasvi- tai maitopohjaisista lähteistä ja sisältää muita ainesosia, jotka ovat elintärkeitä laihtumiselle.

Nyt kysymys on yleisesti: mikä on paras proteiinijauhe laihtumiseen ja kuinka valita ja käyttää sitä?

Sisällysluettelo

  1. Mitä on syytä harkita ennen proteiinijauheen ostamista
  2. 10 parasta proteiinijauhetta painonpudotukseen
  3. Usein Kysytyt Kysymykset
  4. Lopulliset ajatukset
  5. Vinkkejä laihtua

Mitä on syytä harkita ennen proteiinijauheen ostamista

Tein täällä kattavan luettelon proteiinijauheista, jotka auttavat sinua massiivisesti tavoitteidesi saavuttamisessa. Mutta ennen kuin menet paikalliseen myyjään ostamaan, sinun on pidettävä mielessä tietyt asiat.



On muutama tekijä, jotka sinun on pidettävä mielessä, kun ostat proteiinijauhetta. Tässä on joitain tärkeitä tekijöitä, jotka auttavat sinua ostamaan parhaan proteiinijauheen painonpudotukseen, joka sopii tarpeisiisi.

1. Mahdolliset ruokavalion rajoitukset

Painonpudotukseen ei ole yhtä ainoaa parasta proteiinijauhetta, joka sopisi kaikille, koska meillä kaikilla on erilaiset ruokavalion rajoitukset. Kun haet proteiinijauhetta, varmista, että pidät mielessä kaikki ruokavalion rajoitukset, jotka olet asettanut itsellesi.



Jos olet vegaani, valitse proteiinijauhe, joka sisältää proteiinia, joka on uutettu yksinomaan kasveista, kuten soijasta, hampusta tai herneestä, sen sijaan, että valitsisit maitopohjaisia ​​proteiinijauheita, kuten heraa.

Lisäksi diabetesta sairastavien tulisi ostaa proteiinijauhe, joka ei sisällä siihen lisättyä sokeria. Tällaisille henkilöille on myös suositeltavaa valita proteiinijauhe, jolla on alhainen hiilihydraattipitoisuus.

Munuaissairauksista kärsivien ihmisten mielestä on erittäin vaikeaa imeä suuri määrä proteiinia yhdessä annoksessa. Siksi tällaisille ihmisille suositellaan matalamman proteiinipitoisuuden proteiinijauhetta.

2. Tarran lukeminen

Sinun on luettava sinulle sopivan proteiinijauheen etiketti.

Proteiinijauheen nimen lukeminen antaa sinulle yleisen selkeyden siitä, mitä kyseinen tuote tarjoaa - onko se maitopohjaista tai kasvipohjaista proteiinijauhetta, sopiiko se painonpudotustarpeisiisi, sisältääkö se keinotekoisia makeutusaineita vai ei, ja sisältääkö se kreatiinia vai ei.

Siten etiketin lukeminen työntää sinut oikealle tielle ostettaessa proteiinijauhetta.

3. Annoksen koko

Annoksen koko on toinen tärkeä tekijä, joka kannattaa harkita ennen proteiinijauheen ostamista. Jokaisessa proteiinijauheessa on kauha, joka on kalibroitu astian ravintosisältömerkinnän mukaan.

Kauhan koon suhteen se vaihtelee tuotemerkeittäin. Kuten olen sanonut, ei ole olemassa yhtä ainoaa proteiinijauhetta laihtumiseen. Parhaan valitseminen riippuu pääasiassa tavoitteistasi. Siksi sinun pitäisi ostaa proteiinijauhe, joka täyttää laihtumisvaatimuksesi.Mainonta

4. Kokeile sekoitetta

Valitse proteiinijauhe, joka ilmentää korkealaatuisten proteiinien, kuten kaseiinin, heran ja soijan, sekoitusta, koska ne sisältävät kaikki yhdeksän keskeistä aminohappoa.

Näiden aminohappojen sisällyttäminen on varsin välttämätöntä kehollemme, koska ne lisäävät lihasmassan lisäystekijää. Soijaproteiinin sisällyttäminen on melko tärkeää, koska se auttaa massiivisesti palautumista tiukan harjoittelun jälkeen, kun taas hera- ja kaseiiniproteiinin lisääminen osoittautuu varsin ratkaisevaksi proteiinisynteesin lisäämiseksi; mikä puolestaan ​​lisää lihasmassaa.

Siten proteiinijauheen ostaminen, joka sisältää kaikki edellä mainitut proteiinit, auttaisi sinua.

5. Natrium

Ylimääräinen natrium voi johtaa verenpaineen nousuun ja voi myös lisätä sydänongelmien riskiä. Vaikka natriumin sisällyttäminen proteiinijauheeseen pyrkii lisäämään lihasten vahvistumistekijää ja auttaa laihtumista, olet todennäköisesti vaarassa, jos ostat proteiinijauhetta, jolla on korkea natriumluokitus.

Tutkimus osoitti, että 50: stä proteiinilisästä 47: llä oli korkea natriumpitoisuus. Siksi, jotta voit olla turvallisella puolella, osta proteiinijauhe, jolla on alhainen natriumpitoisuus.

6. Kalorit

Kalorien saanti on epäilemättä tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon proteiinijauhetta ostettaessa. Päätavoitteesi treenata on murskaa ylimääräiset kilosi, jotka olet asettanut.

Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on vähennettävä kalorien saanti ja poltettava enemmän kaloreita koko päivän. Siksi sinun tulisi ottaa vähän kaloreita sisältävä ruoka.

Proteiinijauheen osalta sen ainoa tavoite on tarjota sinulle proteiinia, josta puuttuu päivittäisessä ruokavaliossa. Valitse proteiinijauhe, jolla on vähän kaloreita.

7. Muut ravinteet

Valitse proteiinijauhe, joka ei sisällä lisäaineita, kuten kreatiini, tauriini, BCAA: t, glysiini ja paljon muuta. Nämä ovat runsaasti typpeä sisältäviä aminohappoja, joiden sisällyttäminen tekee roskapostista täynnä proteiinijauhetta eikä siitä ole mitään hyötyä.

Kun ostat proteiinijauhetta, varmista, että se ei sisällä yllä mainittuja lisäaineita, koska ne voivat saastuttaa tuotteessa olevan proteiinipitoisuuden. Siksi valitse proteiinilisä, joka ei sisällä mitään muita lisäaineita.

10 parasta proteiinijauhetta painonpudotukseen

Seuraava on kattava luettelo parhaista proteiinijauheista. Jos etsit parasta proteiinijauhetta laihtumiseen, tämä luettelo on katettu.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen on yksi painonpudotuksen parhaista proteiinijauheista ja sillä on seuraavat ainutlaatuiset ominaisuudet:

  • Sisältää 10 grammaa hydrolysoituja kollageenipeptidejä
  • Sisältää rasvat, jotka auttavat kollageenin tuotannossa
  • Edistää joustavuutta ja parantaa palautumista
  • Tukee luiden, hiusten ja kynsien terveellistä kasvua
  • 20 gramman kauha sisältyy 20 annokseen per astia.

Plussat

  • Jauhemainen sisältö pysyy sekoitettuna, kun sitä ravistetaan kerran.
  • Parantaa ihoa vähäisen käytön jälkeen
  • Maistuu hyvältä

Haittoja

  • Joillakin kuluttajilla oli ongelmia jauheen sekoittamisessa.
  • Harvat ihmiset havaitsivat, että tämä tuote ei tukahduttanut heidän ruokahaluaan.
  • Jotkut ihmiset eivät pitäneet sen hajusta.

Lisätietoja RSP AvoCollagen . Mainonta

2. 100% ruohotettua heraproteiinia

100% Grass Fed Heraproteiinilla, toisella terveellisellä proteiinijauheella laihtumiseen, on seuraavat keskeiset ominaisuudet:

  • Sisältää 25 grammaa proteiinia, 5,9 grammaa BCAA: ta, jotka ovat välttämättömiä vähärasvaisen lihaksen rakentamiseksi ja laihduttamiseksi
  • Mikrosuodatetaan bioaktiivisuuden hillitsemiseksi
  • Ei sisällä täyteaineita
  • Läsnä olevaan proteiiniin sekoitetaan alle 1% ei-muuntogeenistä auringonkukkalesitiiniä. Siten se sekoittuu täydellisesti.
  • Sekoittuu hyvin 12oz makeuttamattoman mantelimaidon kanssa

Plussat

  • Se nostaa energiatasojasi.
  • Se on helposti sulava.
  • Se ei sisällä lisäaineita tai säilöntäaineita.

Haittoja

  • Jotkut ihmiset eivät pidä jauheen mausta.
  • Käyttäjä ilmoitti, että tuote sisältää suuren määrän lesitiiniä.
  • Jotkut ihmiset kärsivät ripulista tuotteen ottamisen jälkeen.

Lisätietoja 100% ruohotettua heraproteiinia .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, yksi parhaista proteiinijauheista rasvan menetykseen, tuo seuraavat ominaisuudet taulukkoon:

  • Sisältää 25 grammaa ruoholla syötettyä heraproteiinia ja 5 grammaa BCAA: ta
  • Sisältää 1 miljardin CFU-probiootin
  • Se sisältää 12 ei-muuntogeenistä vihannesta ja hedelmää ja 8 grammaa prebioottikuitua bataattikuidusta.
  • Sisältää 2–4 grammaa laaturasvoja, jotka on uutettu luonnossa esiintyvästä MCT-öljystä ja herasta
  • Maistuu herkulliselta, kun kauha sekoitetaan banaanin ja kupin maidon kanssa

Plussat

  • Sekoittuu heti ravistellen
  • Lisää energian tasoa heti kulutuksen jälkeen
  • Toimii kustannustehokkaana ateriankorvausproteiinilisänä

Haittoja

  • Jotkut kuluttajat kokivat huono jälkimaku kulutuksen jälkeen.
  • Muutamat käyttäjät eivät kokeneet muutoksia ruokahalun hillitsemisessä.
  • Tuotteen uusi versio sisältää vähän vitamiineja ja mineraaleja.

Lisätietoja RSP TrueFit .

4. Elimet

Orgain on vahvistanut perintönsä merkittävänä proteiinijauheena laihtumiseen. Seuraavassa on joitain sen merkittävimpiä ominaisuuksia:

  • Sisältää 1,59 paunan Orgain-kasvipohjaista proteiinijauhetta
  • Sisältää 21 grammaa orgaanista kasvipohjaista proteiinia ja 5 grammaa luonnollista ravintokuitua annosta kohti
  • Se ei sisällä gluteenia, laktoosia, lisäsokeria eikä keinotekoisia ainesosia.
  • Sisältää 3 grammaa nettohiilihydraatteja ja 150 kaloria annosta kohti
  • Maistuu parhaiten sekoitettuna makeuttamattomaan mantelimaitoon, puolikkaaseen banaaniin ja 2 rkl orgaanista mantelivoita

Plussat

  • Se yleensä menettää ruokahalua.
  • Se sisältää kuitua, joka auttaa merkittävästi ruoansulatusta.
  • Jauhe sekoittuu hyvin smoothieihin.

Haittoja

  • Joillakin käyttäjillä aiheutti turvotusta ja vatsakipuja
  • Jotkut ihmiset inhosivat sen jälkimaku.
  • Erytritolin sisällyttäminen voi aiheuttaa pahoinvointia.

Lisätietoja Elimet .

5. Isopure Low Carb

Mainonta

Isopure Low Carb on hyvä proteiinijauhe laihtumiseen, jolla on seuraavat ominaisuudet:

  • Sisältää proteiinilähteen, joka tarjoaa 25 grammaa proteiinia annosta kohti, sisältää sinkkiä
  • Se ei sisällä GMO: ta.
  • Tukee keinotekoisten makeutusaineiden ja värien käyttöä
  • Suuret apuvälineet ketogeenisten makrojen tukemiseksi sisältävät 120 kaloria annosta kohti
  • Maistuu hyvin, kun kauha jauhe sekoitetaan maitoon ja jauhettuun maapähkinävoi

Plussat

  • Se sisältää vähän hiilihydraatteja.
  • Sekoittuu melko hyvin ravistelijan tai lusikan kanssa
  • Se ei sisällä Steviaa eikä sillä ole outoa jälkimakua.

Haittoja

  • Yksi käyttäjä huomasi astiassa tiheitä jauhemaisia ​​jyviä.
  • Käyttäjä valitti jauheen epämiellyttävästä hajusta.
  • Tämä tuote ei ole KETO-ystävällinen.

Lisätietoja Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

  • Se sisältää 10 grammaa raakaa orgaanista proteiinia ja 12 grammaa kuitua.
  • Valmistettu raakasta hampunsiemenestä
  • Se ei sisällä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
  • Tähän täydennykseen sisältyvä proteiini on runsaasti Omega 3 -rasvoja ja antioksidantteja.
  • Maistuu hyvin sekoitettuna 8 unssia vaniljamantelimaitoa ja kypsää banaania

Plussat

  • Se sisältää hamppua, joka estää ruokahalua.
  • Sisältää irtotavarana kuidun
  • Avustaa massiivisesti energian tuottamista ja lisää luottamustasoa

Haittoja

  • Jotkut ihmiset valittivat tämän tuotteen pakkauksesta.
  • Joillakin käyttäjillä oli ongelmia hampun maun suhteen.
  • Muutama kuluttaja valitti täydennyksen olevan liian ylihinnoiteltu.

Lisätietoja Ravitseva .

7. Amazing Ruoho

  • Sisältää 20 grammaa proteiinia, joka on uutettu orgaanisesta herneestä, quinoasta, hampusta ja chiasta
  • Se sisältää 7 emäksistä vihreää. 4 hiilihydraattia, 9 ravinnetiheyttä hedelmää ja vihannesta, 3 grammaa kuitua ja alle gramma sokeria.
  • Se ei sisällä muuntogeenisiä organismeja. Se on gluteeniton, meijeritön ja viljaton.
  • Ei lisäsokeria
  • Maistuu poikkeuksellisen herkullisena, kun yksi kauha sekoitetaan 3 teelusikallisen maapähkinävoi jauheen ja vanilja mantelimaidon kanssa

Plussat

  • Lukuisten ainesosien sisällyttäminen tähän proteiinijauheeseen osoittautuu varsin hyödylliseksi.
  • Erittäin maukas
  • Se jättää miellyttävän, pitkäikäisen jälkimaku.

Haittoja

  • Sisältää Stevian, joka vaimentaa makua joillekin kuluttajille.
  • Jotkut ihmiset valittivat jauheen mauttomuudesta.
  • Muutama henkilö valitti täydennyksen määrästä sen saapuessa.

Lisätietoja Hämmästyttävä ruoho .

8. PROMIX maustamaton misella

  • Toimittaa aminohappojen hitaan vapautumisen pitkäaikaisen proteiinivauhdin aikaansaamiseksi
  • Se ei sisällä hiilihydraatteja tai rasvaa.
  • Tarjoaa 25 grammaa suurmolekyylipainoista kaseiiniproteiinia
  • Se ei sisällä GMO: ta, soijaa, gluteenia tai lisäaineita.
  • Maistuu hyvin sekoitettuna mantelimaidon tai kahvin kanssa

Plussat

  • Sekoittuu vaivattomasti myös kylmässä vedessä
  • Se tulee korkealaatuiseen astiaan.
  • Se on kätevä paistamalla kaseiinikeksejä.

Haittoja

  • Jotkut ihmiset valittivat, että ravintolisällä oli kauhea jälkimaku.
  • Muutama asiakas valitti, että jauhe muuttui märkäiseksi.
  • Sen tiedetään nostavan verensokeritasoja joillakin diabeetikoilla.

Lisätietoja PROMIX maustamaton misella . Mainonta

9. NYT urheiluherneproteiini

  • Sisältää 24 grammaa proteiinia annosta kohti
  • Yksi annos sisältää 4 200 mg BCAA: ta ja yli 2000 mg arginiinia.
  • Se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai muuntogeenisiä organismeja.
  • Kosher, maitotuote, soija ja steroiditon
  • Se maistuu herkulliselta lisäämällä banaania, yhdessä 1 rkl maapähkinävoita ja vaahterasiirappia maidossa.

Plussat

  • Rahan arvoinen
  • Se ei sisällä maitotuotteita, kuten heraa tai kaseiinia.
  • Jauhe on pehmeää ja hyvin hiertyä. Siten se sekoittuu melko vaivattomasti.

Haittoja

  • Jotkut ihmiset kokivat epämukavuutta kulutuksen jälkeen.
  • Eräs henkilö valitti muovisirpaleiden olevan jauheessa.
  • Joillakin kuluttajilla oli ongelmia ravintolisän maun kanssa ja he pitivät sitä kauhistuttavana.

Lisätietoja NYT Urheiluherneproteiini .

10. Ascent Native Fuel -mitsellaarinen kaseiini

  • Auttaa dramaattisesti ehkäisemään lihasten menetystä
  • Se sisältää 25 grammaa proteiinia ja 11 grammaa luonnossa esiintyviä BCAA: ta annosta kohti.
  • Tukee keinotekoisten ainesosien käyttöä
  • Valmistettu nimenomaan auttamaan lihasten palautumisessa. Täydellinen sulaminen kestää jopa 6-8 tuntia; siten tukahduttaa ruokahalun
  • Maku on erittäin herkullinen sekoitettuna 5 oz mantelimaidon kanssa banaanin ja 1 rkl maapähkinävoita tai vaahterasiirappia

Plussat

  • Auttaa hillitsemään myöhäisillan välipaloja
  • Menee hyvin veden kanssa
  • Sitä voidaan myös käyttää vanukkaana.

Haittoja

  • Joillakin ihmisillä oli ongelmia jauheen sekoittamisessa.
  • Jotkut käyttäjät valittivat, että maku on liian kemiallinen.
  • Muutamilla kuluttajilla oli ongelmia tuotteen johdonmukaisuudesta.

Lisätietoja Ascent Native Fuel -mitsellaarinen kaseiini .

Usein Kysytyt Kysymykset

1. Onko todellinen ruoka parempi kuin proteiinijauhe?

Proteiini ravistelee parhaiten henkilöä, jolla on kiireinen aikataulu. Ne ovat kätevä vaihtoehto oikealle aterialle, koska ne ovat runsas korkealaatuisen proteiinin lähde. Siksi proteiinilisä toimisi yhtä hyvin kuin ateria, ellei parempi.

2. Voiko proteiinijauhe denaturoitua, jos se on keitetty?

Proteiinilisän hiukkaset denaturoituvat, kun ne kypsennetään. Mutta denaturoitujen proteiinien kulutus ei ole haitallista kehollemme. Itse asiassa denaturoidun jauheen proteiinipitoisuus pysyy samana. Siten kehomme imee proteiinia kypsennettynä tai ei.

3. Haittaako korkeamman proteiinin ruokavalio munuaisiani?

Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio voi olla varsin haitallinen munuaisiin liittyvistä sairauksista kärsivälle henkilölle. Jos henkilö ei kärsi mistään erityisestä munuaissairaudesta, proteiinipitoisten aterioiden nauttiminen ei vahingoita munuaisia.

Lopulliset ajatukset

Merkitsin tämän oppaan alaspäin auttamaan sinua löytämään parhaan proteiinijauheen laihtumiseen, joka sopii terveydellesi ja elämäntavallesi. Jos käy läpi tämän oppaan, pystyt varmasti valitsemaan parhaan proteiinilisän siellä helpommin.

Tämä opas auttaa paitsi ostamaan markkinoiden parhaan tuotteen, myös auttaa sinua ostamaan tuotteen, joka täyttää vaatimuksesi.

Vinkkejä laihtua

  • Painonpudotussuunnitelma ja -ohjelma: Luo oma
  • 10 tapaa lisätä painonpudotuksen tuottavuutta
  • 7 negatiivista painonpudotuksen ajattelutapaa voittamiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: LYFE Fuel kautta unsplash.com

Kalorilaskin